健康的關(guān)鍵在于養(yǎng),。養(yǎng)生保健是一門大的學(xué)問,，在日常生活中，一些舉手之勞的動(dòng)作對(duì)于調(diào)身養(yǎng)性,、抵抗疾病,、增進(jìn)健康大有裨益。以下幾種簡便的方法,，我們不妨一試：

　　按按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴,、聽宮穴,、聽會(huì)穴，臨床上可針刺,、點(diǎn)壓這3個(gè)穴位治療耳鳴,、耳聾。平時(shí),，我們可以將兩手掌同時(shí)緊壓左右耳門,，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)5～6分鐘為宜,。此方法具有清竅開利,，促進(jìn)局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝，有利于預(yù)防耳鳴,、耳聾,。在按壓耳門的同時(shí)用雙手的中指和食指叩擊后腦，起到醒腦開竅的作用,，能防治頭痛,、頭暈等。

　　抵壓上腭促消化 吃完飯并用清水漱口后,，保持坐位,，用舌尖抵壓上腭數(shù)次，使唾液分泌增加,，然后將唾液緩慢咽下,。這樣既能促進(jìn)消化功能，還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難,。

　　屏氣呼吸助健康 傍晚時(shí)分,，找一個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住,，再慢慢吐出,，休息2分鐘后，再重復(fù)此動(dòng)作5～6次,。這是中醫(yī)調(diào)氣的方法,，能調(diào)節(jié)人的身體功能，改善呼吸,，對(duì)于急慢性支氣管炎很有幫助,。

　　背部保暖抵風(fēng)邪 背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見部位之一，在天涼時(shí)候一定要注意背部保暖,。當(dāng)背部發(fā)僵,、發(fā)緊，甚至有酸脹痛感覺,，說明背部受涼,。在添加衣物的同時(shí),，可以拔拔火罐，還可以將紅花,、千年健,、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮,，待水溫適宜時(shí),，將毛巾浸濕后敷在背部。

　　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)護(hù)心肺 心肺在胸中,。兩拳緊握,，兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開,，連續(xù)做15次左右為一個(gè)過程,，每天重復(fù)3～4次。還有一種方法,，將手掌伸開,，五指合攏，從兩脅往胸口擦去,，以擦拭部位感到發(fā)熱為度,，既能保護(hù)胸壁肌肉,，還能增強(qiáng)心肺功能,。

　　點(diǎn)按足底強(qiáng)整體 現(xiàn)代全息理論認(rèn)為，足是人體的整體反映,，通過足部刺激可增強(qiáng)人體功能,。如點(diǎn)按足底涌泉穴(位于足掌心，當(dāng)?shù)诙殴情g隙中點(diǎn)凹陷處),，可防治高血壓,、便秘、咽喉腫痛等,；點(diǎn)掐阿氏穴(大腳趾甲旁外側(cè)約3毫米處)可以預(yù)防頸椎病,，這幾個(gè)動(dòng)作都是以酸脹痛為度。