1,、 提高認識

　　充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒,、青春期,、妊娠期、更年期,、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法,。

　　2、 飲食清爽

　　要想身體苗條健壯,、避免肥胖,，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時定量,、少甜食厚味,、多素食,、少零食。

　　3,、 加強運動

　　經常參加慢跑,、爬山、打拳等戶外活動,，既能增強體質,，使體形健美，又能預防肥胖的發(fā)生,。

　　4,、 生活規(guī)律

　　為預防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,。合理的飲食營養(yǎng),、每餐不要太飽，既滿足了生理需要,，又避免了能量儲備,；若睡眠過多，熱量消耗少,，也會造成肥胖,，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間,，既要滿足生理需要,，又不能多睡。

　　5,、 心情舒暢

　　良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,，對預防肥胖能起到一定作用。反之,，沉默寡言,、情緒抑郁，會使生理機能發(fā)生紊亂,，代謝減慢,，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積,。