修長的雙腿不僅僅只是在夏天可以拿來秀一秀,，同樣在寒冷的冬天也能秀翻天,。冬天穿上一款緊身褲和毛茸茸的雪地靴，再加上修長的細(xì)腿真是漂亮極了,?？傻拖骂^一看卻是自己粗粗的大象腿，頓時穿衣和穿雪地靴的心情都沒有了,。那么冬季如何瘦腿才能有效將粗粗的大象腿給消滅的全無呢,？小編為大家推薦4個瘦腿妙招，一周之內(nèi)堅(jiān)持練習(xí)上半個小時,，就能讓大粗腿減掉2CM,。

　　空中蹬自行車，促進(jìn)腿部血液循環(huán)

　　每天堅(jiān)持養(yǎng)成空中蹬車的好習(xí)慣,，當(dāng)你坐在沙發(fā)上看電視的時候,，或是當(dāng)你躺在床上要睡覺的時候，可以做上半個小時的空中蹬自行車的運(yùn)動,，記住在做的時候一定要把動作做到位,，腿伸該伸直的時候一定要伸直，該彎曲到位的時候一定要到位,，如果這個動作做不到位的話,，是不會有瘦腿的效果。堅(jiān)持做空中蹬車運(yùn)動可以增加腿部的血液循環(huán),，減掉腿部的贅肉,。

　　宅在家要來回行走，能動著就不要靜著

　　要知道跑步和走路都會充分的消耗腿部的脂肪和熱量,，所以宅在家里的時候,，想要保證腿部的運(yùn)動量，就盡量要走動著而不是要靜靜的坐著,。冬天宅在家里堅(jiān)持每天走上半個小時,，不僅僅會讓身體燃脂，減少脂肪囤積的機(jī)會，同時還會讓身體更加健康,。所以想要減肥就必須付出努力哈,。

　　分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉

　　正確的扎馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉,，這個瘦腿妙招運(yùn)動量不是很大,，如果你的腿部贅肉不是很多，可以嘗試這個妙招,。首先將右腿向前跨出35厘米,，左腿在后，手握2公斤啞鈴,，雙手下垂放在身體兩側(cè),，然后讓腰部挺直，腹部緊縮,，目視前方,。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘,，然后換腿換手在做,。來回堅(jiān)持半個小時，你就會有不同的感受,。瘦腿的同時也把胳膊給鍛煉了哦,。

　　花式散步修飾腿部線條

　　俗語有云“飯后百步走，活到九十九”,。散步不僅僅可以減肥還有助于身體的健康,。散步這個方法不存在高難度的動作，只要掌握正確的姿勢就OK了,，所以想減肥的話,，就需要你沒事的時候就約上好朋友出去走一走了。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭,，邁大步,，確保每分鐘大致走60-80米。注意散步的時候穿上合適的鞋子,，走完之后記得對腿部進(jìn)行一下按摩,，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對于美化腿部線條超級有效果,。