50下搓出小鳥(niǎo)腿

　　洗澡的時(shí)候,，給腿上涂滿(mǎn)沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái),、水管子)把一只腳架上去,，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力,，按照從大腿根到膝蓋的方向搓,，再反向搓，想瘦小腿方法一樣,。開(kāi)始搓50下,，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住,。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候,，效果一定很明顯！

　　每天刮腿20分鐘

　　買(mǎi)一只牛角的刮痧板,，腿上抹好乳液,，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下,，要快速,、用力，直到刮出紅道道,，左腿完了換右腿,。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水,，直接睡覺(jué)。

　　薄底厚掌踩踩就瘦

　　穿上硬底鞋,，腳掌站在一塊磚頭上,。三個(gè)星期可以見(jiàn)到效果：小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了,，顯得修長(zhǎng),，臀部也翹了一些。

　　拿松糕鞋修成前高后低的負(fù)跟鞋

　　你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋,，后跟1厘米高,，前掌不超過(guò)4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人,。

　　狂蹬空中自行車(chē)

　　跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng),，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,，把腳抬起,，雙腳做蹬自行車(chē)狀,，雜志上說(shuō)做十幾下就行，我每天都做300下,！做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子,，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果,！