50下搓出小鳥(niǎo)腿

　　洗澡的時(shí)候,，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦),，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去,，雙手開(kāi)搓,，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓,，再反向搓,，想瘦小腿方法一樣,。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛,，堅(jiān)持住,。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯,！

　　每天刮腿20分鐘

　　買(mǎi)一只牛角的刮痧板,，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮,，每個(gè)穴位刮20下,，要快速、用力,，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿,。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮,，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué),。

　　薄底厚掌踩踩就瘦

　　穿上硬底鞋,，腳掌站在一塊磚頭上。三個(gè)星期可以見(jiàn)到效果：小腿肚的位置上升了,，腿型比以前好看了,，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些,。

　　拿松糕鞋修成前高后低的負(fù)跟鞋

　　你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋,，后跟1厘米高，前掌不超過(guò)4厘米,。這種方式適合肌肉型腿的人,。

　　狂蹬空中自行車(chē)

　　跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了,。躺著,，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀,，雜志上說(shuō)做十幾下就行,，我每天都做300下！做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子,，一共分80下,，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果！