隨著工作強度的日益升高，白領們擁有的自由時間越來越少,，那么有什么好的減肥方法讓愛美的女性來減肥呢,？本篇文章就給白領們出出主意吧！

　　有什么好的減肥方法5個時段輕松瘦身

　　減肥方法時段1：上班前

　　1.早睡早起,，幫助身體脂肪燃燒,。永遠記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧,。

　　2.好好享用早餐：營養(yǎng)專家們建議,，早餐是一天活力的來源,，要好好吃頓早餐,，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。

　　3.一份低脂營養(yǎng)早餐：一份低脂營養(yǎng)早餐其實很容易做的,，只要掌握“兩份主食,、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了,。

　　4.小運動大幫助：出門以后,，最好別立刻搭車，可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵,，爭取每個運動的良機,。

　　減肥方法時段2：在公司

　　1.向電梯說再見：進辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能,，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形,。

　　2.穴道按摩：辦公室的位置雖然不大,，但是若能善加利用一些小道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓,，也可幫助減肥,。

　　3.多走動：利用一些可以離開座位片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動,。

　　4.坐著健身：在座位上也可以運動,，做個椅子伸展操、轉轉頭,，甚至可以,。

　　減肥方法時段3：下班后

　　1.讓運動成為一種休閑：晚上也是運動的好時間，可以彌補白天運動量不足的部分,，例如晚餐后散步40分鐘,，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等,。

　　2.泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利于減肥,，不僅可以放松緊張了一天的身體和神經(jīng)，也能促進血液循環(huán),，幫助減肥,。

　　3.睡前運動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的瘦身效果,，又是放松舒緩的好方法,。

　　4.按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間,，避免夜里吃進去過多的食物而無法消化,。

　　減肥方法時段4：居家時

　　1.吃飽了再出發(fā)：出門逛街之前，最好將胃填飽了再走,。否則餓著肚子到了商場,，必定讓你直奔美食廣場那一層。

　　2.走路購物比較好：前往超市和商場時,，最好能選擇走路而避免搭車,。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸,、收腹,、提臀，跨大步,，擺動手臂,，來趁機消耗脂肪。

　　3.漂亮衣服增加決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的“減肥決心”,。

　　4.創(chuàng)意做家務：做家務時可以發(fā)揮些創(chuàng)意,，把你在健身房或從雜志上看到的運動動作，套入你在家事動作中,，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿,，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。

　　減肥方法時段5：假日大掃除

　　周末時的大掃除,，既可以讓家居環(huán)境煥然一新,，也可以動動筋骨，消耗脂肪,，何樂而不為呢,？