假期過完了,,海吃海喝后,,一不小心就成為了小腹婆,想要再甩掉腹部的脂肪就難了,,但你也不必過于悲觀,,中醫(yī)減肥專業(yè)人士就教你瘦腹最有效的中醫(yī)減肥法:
一、腹部脂肪充盈型:腹式呼吸法
最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦,。吸氣時,,肚皮鼓脹,呼氣時,,肚皮緊縮,。別小看了這個呼吸方法,它能有助于刺激腸胃蠕動,,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄,,順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸,,只要幾個星期,,不但小腹會趨于平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來,。
二,、產(chǎn)后發(fā)福型:浴巾瘦腹法
隨著年齡的增長以及生育的影響,女性發(fā)福首先就會從腰部開始,。所以想要告別發(fā)福的跡象,,就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾,,仰臥于上,。雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦后,。屈膝,,兩腳置于地面。然后吸氣,,收腹,,向上抬頭、頸,,直至肩抬離地,。保持此姿勢,吸氣的同時單腿慢慢蹬直,,腳跟不離地,。呼氣,把腿收回到屈膝姿勢,再換另一條腿,。需要注意的是,,呼吸的順序一定要正確,若能堅持每天做5組,,兩周后就可以看到腰部的變化啦,。
三、腹肌肥大型:粗鹽瘦腹
不得不說,,有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型,。所以對于腹肌肥大的OL來說,為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法,??梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用,每次淋浴前,,取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?,再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后,,用溫水將其沖掉,。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,,也會有凸凹變化,。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,,請選擇專用的“防敏感浴鹽”,。
四、久坐囤肉型:椅子瘦腹操
在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,,加上長期坐在辦公室里,,腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況,,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了,。首先,平躺在地板上,,雙腳擱置于椅子上,,大腿與地面成直角。右手置于腦后,,左手向旁伸直,。然后逐漸升上半身,達(dá)到與地板成30度角,,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝,。這個動作每組15次,每天堅持做3組,,兩周內(nèi)就可以看到效果,。