白領(lǐng)男經(jīng)常坐在辦公室中，加之工作忙碌，很多人消化功能都不是很好,，而按摩對(duì)于消化不良、腹脹,、腹痛,、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患，具有良好的治療作用,。

　　白領(lǐng)男助消化的五步穴位按摩

　　1.用雙手拇指貼于胸前,，其余四指貼于兩腋下，相對(duì)用力提拿胸部肌肉,，提拿一下,，放松一下，同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng),，重復(fù)3遍,。

　　2.用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推,，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè),，然后向下移一個(gè)肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側(cè),，循序而下,。

　　3.從腹中線向兩側(cè)分推，由上腹部向下腹部依次分推,，反復(fù)3遍,。

　　4.用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行,，上下腹各拿捏1遍,。拿捏時(shí)，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚,、皮下組織及肌肉),，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉,，放松再做,，重復(fù)3遍。

　　5.用手掌按摩腹部,，先從腹中央開始,，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn),，做30～50次,。再以逆時(shí)針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次。

　　每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子,，促進(jìn)消化的效果最好,。這是因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收,，能促進(jìn)消化,。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛,、腹脹,、嘔吐等。