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白領(lǐng)常揉揉肚子保健康(
發(fā)布時(shí)間:2014-03-04        瀏覽次數(shù):8        返回列表


 白領(lǐng)男經(jīng)常坐在辦公室中,加之工作忙碌,很多人消化功能都不是很好,,而按摩對(duì)于消化不良、腹脹,、腹痛,、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患,具有良好的治療作用,。

  白領(lǐng)男助消化的五步穴位按摩

  1.用雙手拇指貼于胸前,,其余四指貼于兩腋下,相對(duì)用力提拿胸部肌肉,,提拿一下,,放松一下,同時(shí)由內(nèi)向外移動(dòng),,重復(fù)3遍,。


  2.用雙手拇指從人體體前正中線,兩乳頭連線之中點(diǎn)的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推,,并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè),,然后向下移一個(gè)肋間隙,再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側(cè),,循序而下,。

  3.從腹中線向兩側(cè)分推,由上腹部向下腹部依次分推,,反復(fù)3遍,。

  4.用雙手拿捏腹部。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行,,上下腹各拿捏1遍,。拿捏時(shí),用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚,、皮下組織及肌肉),,輕輕提起稍停片刻,松開前移,再拿捏起一塊肌肉,,放松再做,,重復(fù)3遍。

  5.用手掌按摩腹部,,先從腹中央開始,,順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹,并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn),,做30~50次,。再以逆時(shí)針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30~50次。

  每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子,,促進(jìn)消化的效果最好,。這是因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺,按揉肚子可以加速小腸吸收,,能促進(jìn)消化,。另外,按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛,、腹脹,、嘔吐等。

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