夏季即將來臨，很多人開始為自己的身材犯愁,。經(jīng)過一冬天,，肚子上已經(jīng)長出一圈“游泳圈”，不僅有礙美觀,，還不利身體健康,。美國《預(yù)防》雜志最新載文，幫你解決啤酒肚的煩惱,。

　　1.站直,，收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專家黛博拉·莫倫博士表示,，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤,。站立時，要保持身體挺直,，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,，然后吸氣，放松腹部,，重復(fù)做10次,，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量,，減掉小肚腩,。

　　2.別穿寬松的針織上衣。美國紐約時裝設(shè)計大師梅格·戈德曼表示,，適當穿些修身的衣服有助于減掉肚子,。她建議，有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物,，此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫,，還會“縱容”你繼續(xù)胖下去。

　　3.提前1小時上床睡覺,。美國奧本大學(xué)運動專家米歇爾·奧爾森表示,，晚上早睡1小時，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險會更小,。因為缺乏睡眠容易導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過多,，增加腹部脂肪堆積的危險。

　　4.喝蘋果醋,。日本營養(yǎng)與食品科學(xué)協(xié)會最新研究發(fā)現(xiàn),，蘋果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1—2勺蘋果醋,，堅持12周即可明顯降低體重,、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，減少腹部脂肪,。

　　5.每餐吃慢點,。美國加利福尼亞大學(xué)艾麗薩·埃佩爾博士表示，人在有壓力的時候,，吃飯也會狼吞虎咽,。細嚼慢咽，享受每一口飯菜,，不但可以減少食物攝入量,，還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，進而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險,。