天氣漸暖,，在家窩了一個(gè)冬天后，王大爺恢復(fù)了晨練的習(xí)慣,。一天早上,，王大爺在公園跟著別人做了一組搖頭的動(dòng)作后，忽然感覺天旋地轉(zhuǎn),，惡心得難受,，坐了好大一會(huì)兒才緩過神來。去醫(yī)院一檢查,，醫(yī)生告訴他原來是頸椎病又犯了,。

　　武警總醫(yī)院骨科主任李禾告訴記者,，頭頸部活動(dòng)的鍛煉要根據(jù)年齡段來區(qū)分，中青年人群如果沒有頸椎問題可以適當(dāng)進(jìn)行頸部活動(dòng),，尤其是辦公室久坐的白領(lǐng)一族,，但是也要注意動(dòng)作適中，頭頸部擺動(dòng)角度不宜過大,，速度不宜太快,；老年人或是有頸椎問題的人群，則不太適合頭頸部活動(dòng),，因?yàn)檫@些人血管功能退化,，過度的擺動(dòng)會(huì)令血管扭曲，造成供血不足易導(dǎo)致頭暈眼花,，因此頭頸部鍛煉還要“適齡而行”,。

　　頸椎有問題的人應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。李禾提醒,，頸椎病患者選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí),，宜慢不宜快。避免參與有肢體沖撞類的活動(dòng),，如足球,、籃球、排球,，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)造成頸椎損傷,，加重原有癥狀。蛙泳是最適合頸椎病患者的活動(dòng)項(xiàng)目之一,。在游泳的過程中,，人漂浮在水面上身體不承重，而且蛙泳獨(dú)特的動(dòng)作最適合人體生理曲線,，對(duì)頸椎問題有良好的緩解作用,，但是切記不要在太涼的水中活動(dòng)，過冷刺激會(huì)令肌肉損傷,。另外,，太極、散步,、瑜伽都是較為適宜的項(xiàng)目,，需要提醒的是瑜伽練習(xí)需要良好的身體柔韌度，有頸椎問題的人要量力而行,。

　　頸椎問題“對(duì)號(hào)入座”

　　怎樣才能知道自己的頸椎是否健康,？日常生活中身體發(fā)出的小信號(hào)會(huì)提示不同類型的頸椎問題。

　　信號(hào)一，長時(shí)低頭伏案工作,，感覺到頭暈難受,，考慮為椎動(dòng)脈型頸椎病,；信號(hào)二,，不明原因的肩頸酸痛，手臂發(fā)麻,，考慮為神經(jīng)根型頸椎?。恍盘?hào)三,，正常直行走路卻常出現(xiàn)“跑偏”問題,，考慮為脊髓型頸椎病,；信號(hào)四,，經(jīng)常有不明原因的頭暈,、眼花,、耳鳴、手麻,、心動(dòng)過速,、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀，考慮為交感神經(jīng)型頸椎病,。如果同時(shí)出現(xiàn)上述幾類癥狀,，則考慮為混合型頸椎病。