天氣漸暖,,在家窩了一個(gè)冬天后,王大爺恢復(fù)了晨練的習(xí)慣,。一天早上,,王大爺在公園跟著別人做了一組搖頭的動(dòng)作后,忽然感覺天旋地轉(zhuǎn),,惡心得難受,,坐了好大一會(huì)兒才緩過神來。去醫(yī)院一檢查,,醫(yī)生告訴他原來是頸椎病又犯了,。
武警總醫(yī)院骨科主任李禾告訴記者,,頭頸部活動(dòng)的鍛煉要根據(jù)年齡段來區(qū)分,中青年人群如果沒有頸椎問題可以適當(dāng)進(jìn)行頸部活動(dòng),,尤其是辦公室久坐的白領(lǐng)一族,,但是也要注意動(dòng)作適中,頭頸部擺動(dòng)角度不宜過大,,速度不宜太快,;老年人或是有頸椎問題的人群,則不太適合頭頸部活動(dòng),,因?yàn)檫@些人血管功能退化,,過度的擺動(dòng)會(huì)令血管扭曲,造成供血不足易導(dǎo)致頭暈眼花,,因此頭頸部鍛煉還要“適齡而行”,。
頸椎有問題的人應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。李禾提醒,,頸椎病患者選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí),,宜慢不宜快。避免參與有肢體沖撞類的活動(dòng),,如足球,、籃球、排球,,這些運(yùn)動(dòng)會(huì)造成頸椎損傷,,加重原有癥狀。蛙泳是最適合頸椎病患者的活動(dòng)項(xiàng)目之一,。在游泳的過程中,,人漂浮在水面上身體不承重,而且蛙泳獨(dú)特的動(dòng)作最適合人體生理曲線,,對(duì)頸椎問題有良好的緩解作用,,但是切記不要在太涼的水中活動(dòng),過冷刺激會(huì)令肌肉損傷,。另外,,太極、散步,、瑜伽都是較為適宜的項(xiàng)目,,需要提醒的是瑜伽練習(xí)需要良好的身體柔韌度,有頸椎問題的人要量力而行,。
頸椎問題“對(duì)號(hào)入座”
怎樣才能知道自己的頸椎是否健康,?日常生活中身體發(fā)出的小信號(hào)會(huì)提示不同類型的頸椎問題。
信號(hào)一,長時(shí)低頭伏案工作,,感覺到頭暈難受,,考慮為椎動(dòng)脈型頸椎病,;信號(hào)二,,不明原因的肩頸酸痛,手臂發(fā)麻,,考慮為神經(jīng)根型頸椎?。恍盘?hào)三,,正常直行走路卻常出現(xiàn)“跑偏”問題,,考慮為脊髓型頸椎病,;信號(hào)四,,經(jīng)常有不明原因的頭暈,、眼花,、耳鳴、手麻,、心動(dòng)過速,、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀,考慮為交感神經(jīng)型頸椎病,。如果同時(shí)出現(xiàn)上述幾類癥狀,,則考慮為混合型頸椎病。