一味的節(jié)食或是只吃單一食物減肥等飲食減肥方法不僅對瘦身沒有幫助,，而且還會傷害健康,，怎樣飲食減肥才是健康正確的呢？下面與大家分享不挨餓的減肥飲食8法則,，做到這8點你也可以變瘦,！

　　1 、少量多餐,、不餓就好

　　像小寶寶一樣,，餓了就吃、不餓就停,，不必非得要“吃完”或“吃飽”,，妳要當?shù)氖?ldquo;窈窕美人”而不是“餿水桶”。

　　2 ,、了解食物,、避開地雷

　　不用像背化學元素表般，把食物熱量一一記牢,，但對于常見的高熱量食物,，要有警鈴大作的危機意識,，例如焗烤、酥皮,、酥餅,、酒類、勾芡,、濃湯,、甜飲、油炸,、油膩的火鍋湯等等,。盡量以烹調(diào)簡單的“原形食物”(看得出原本樣貌的食物)為主，就可以吃得飽,、熱量又不會爆表啰,！

　　3 、專心用餐,、細嚼慢咽

　　不但可以避免短時間或無意間內(nèi)吃下大量熱量,，對腸胃健康也有幫助。不過,，強迫自己每口嚼多少下,，實在有點累人，可以試著規(guī)定自己吞下口中食物后,，才能再夾下一口,，進食速度就會減緩許多。

　　4,、 近墨者黑,、慎選飯友

　　那些會告訴妳“偶爾吃一下沒關(guān)系”或“唉唷不會吃一個就多一公斤”的人，絕對是瘦身路上的“損友”,。除非胖朋友一樣有強烈瘦身決心,，否則最好找重視身材和健康的瘦朋友一起用餐，模仿好習慣外,，羨慕之情還可助妳克服口腹之欲,。

　　5 、記錄飲食,、多多喝水

　　用餐前花一點時間拍照,，晚上再仔細檢視，就能更精確地掌握營養(yǎng)和熱量,，抓出害妳無法革命成功的大敵,。

　　6、 油醬糖鹽,、少少就好

　　攝取過多對身體有害無益,，油,、糖、多數(shù)醬料的熱量偏高,；重咸口味則容易導致水腫,。

　　7、 避免誘惑,、不見為凈

　　自制力不夠的人,，少靠近飲料店和小吃攤，也別像要避難般在家里大量存糧,，以免天天都要辛苦地抗拒食物誘惑,。

　　8 、彈性調(diào)節(jié),、自我獎勵

　　真的不小心吃多了,，也不要拼命自責喔，只要下一餐或是隔一天,，吃得比較簡單清淡來平衡就行了,，逼太緊反而難以堅持下去,。

　　對于超重許多的人來說,，初期光靠改變飲食，就會有顯著的成效了,。此時不妨添購一件Size 較小的衣服犒賞自己,，同時也警惕自己別再復胖；不過可別“大吃大喝好幾天”當作獎勵,，否則好不容易得來的成果,，可能就會付諸流水啰！