夏天已經(jīng)到了,，在也沒有厚厚的衣服遮住那一身的贅肉了,，許多MM開始制定、實行減肥計劃,，可是總是會半途而廢,。其實飲食也是減肥成敗的重要因素，營養(yǎng)搭配好的減肥食譜是可以幫助你健康減肥的,，夏天減肥的最佳方法你想知道嗎,？那就看看下面介紹的方法吧，都是簡單有效的哦,。

　　方法一：多喝水

　　多喝水能加快身體的新陳代謝,，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題,，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分,。通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量,、環(huán)境,，甚至天氣而有所改變,。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水,。不過這也視乎個人日?；顒恿慷?。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,，間隔時間為二十至三十分鐘,。減肥，無論是出門在外,，還是在空調(diào)房工作,，都應(yīng)該備好一杯水。不要等到渴了再來喝,，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要,。

　　方法二：少喝飲料

　　很多的飲料都是有很高的卡路里的，所以選擇飲料時候最好選擇水,、蘇打水這些,，另外介紹一款自制飲料也夏天減肥的最佳方法,。檸檬富含豐富的維生素C,，是美味又美容的健康水果，其中所含的有益物質(zhì)搭配合理的話,，是具有減肥功效的,。做法很簡單，將一個檸檬橫切一半,，把檸檬的汁滴入一公升的水里。夏天可以放進(jìn)冰箱里面,，渴了的時候就喝它,，可以避免喝碳酸飲料,，而且檸檬可以幫助身體排出毒素,，這種飲料在日本是非常流行的，做法簡單,，很多人都用它,。

　　方法三：少劇烈運動

　　不要以為運動就是最好的減肥方法,。夏天，在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié),，運動又是帶來陽氣的,。夏天的高溫，再加上運動,，這可能一時間能讓你瘦下來,，但身體吸收過多的陽氣終究會出現(xiàn)身體不適,。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進(jìn)行劇烈運動,。而是要多注意日常的小鍛煉,，例如選擇走樓梯而少乘電梯,，久坐了就多去倒杯水，運動運動,。如果覺得不夠，傍晚,，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要,。

　　夏天減肥可選擇無汗運動,。如游泳、瑜伽等,。運動也分有汗和無汗,，建議夏日可以選擇無汗運動。例如游泳,、瑜伽都是很好的無汗有氧運動，既能消暑,、塑身,，又能消脂減肥，是夏季不錯的選擇,。

　　方法四：少吃零食

　　夏天很多人最十分喜歡吃雪糕,，零食,。以為這些小零食運動出一身汗就沒了,。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥,，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙,。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法,。

　　方法五：一定要吃早餐

　　很多MM減肥的時候都是不吃早餐的,，這是極其不科學(xué)的，不吃早餐不會減少熱量的攝入,，只會導(dǎo)致你中午飯吃的更多,，并且不吃早餐的人會把體質(zhì)變?nèi)酰鋵嵞憧梢栽谠绮椭谐孕┕阮愂称泛偷椭Ｄ叹涂梢粤?，既有營養(yǎng)又不會攝入過多的熱量,。

　　方法六：低卡食物應(yīng)采用煲、蒸,、煮,、鹵、烤為主

　　生活中,，很多愛美人士為了達(dá)到減肥的效果,，常常會選擇低卡食物。但一段時間過后卻發(fā)現(xiàn)自己并沒有預(yù)想中的瘦,，這些往往是因為你選擇低卡的料理方式不對,。以雞肉來說，以不同的方法料理最后產(chǎn)生的熱量也不一樣,。原則上建議采用煲,、蒸、煮,、鹵,、烤為主要烹調(diào)方法，其它方法還是盡量少用為妙,。

　　方法七：飲用酵素

　　補充酵素是可以減肥的,，補充酵素可以選擇“酵素斷食法”和“酵素代餐法”。酵素進(jìn)入到身體中,，可以轉(zhuǎn)化成為脂肪酶,，并且調(diào)整人體各項機能平衡，燃燒體內(nèi)脂肪的,，我們的身體發(fā)胖就是因為脂肪酶的減少,，脂肪得不到充分分解我們自然就會發(fā)胖了，所以酵素減肥就是從外界補充這種酵素,，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為脂肪酶,，從而達(dá)到減肥瘦身的效果,。是很健康的減肥方法。

　　方法八：采用局部減肥方式應(yīng)選擇有針對性的運動和按摩

　　局部瘦身可以選擇有針對性的運動和按摩,。例如游泳就可以有效地瘦手臂,。水的阻力會使手臂活動費力，可以加速體能的消耗,，促進(jìn)燃脂,，另外也不會像在地面上跑步需要承受較大的震蕩，可以有效預(yù)防手臂肉的松弛和下垂,。另外,，還可以選擇一些按摩手法和瘦手臂的簡單操，堅持下來也一定可以看到成果,。