夏天已經(jīng)到了,，在也沒(méi)有厚厚的衣服遮住那一身的贅肉了，許多MM開(kāi)始制定,、實(shí)行減肥計(jì)劃,，可是總是會(huì)半途而廢。其實(shí)飲食也是減肥成敗的重要因素,，營(yíng)養(yǎng)搭配好的減肥食譜是可以幫助你健康減肥的,，夏天減肥的最佳方法你想知道嗎？那就看看下面介紹的方法吧,，都是簡(jiǎn)單有效的哦,。
方法一：多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素,，有效解決皮膚干燥等問(wèn)題,，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分,。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量,、環(huán)境，甚至天氣而有所改變,。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右,，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水,。不過(guò)這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是,，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。減肥,，無(wú)論是出門在外,，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水,。不要等到渴了再來(lái)喝,，注意日常對(duì)水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來(lái)得重要。
方法二：少喝飲料
很多的飲料都是有很高的卡路里的,，所以選擇飲料時(shí)候最好選擇水,、蘇打水這些，另外介紹一款自制飲料也夏天減肥的最佳方法,。檸檬富含豐富的維生素C，是美味又美容的健康水果,，其中所含的有益物質(zhì)搭配合理的話,，是具有減肥功效的,。做法很簡(jiǎn)單，將一個(gè)檸檬橫切一半,，把檸檬的汁滴入一公升的水里,。夏天可以放進(jìn)冰箱里面，渴了的時(shí)候就喝它,，可以避免喝碳酸飲料,，而且檸檬可以幫助身體排出毒素，這種飲料在日本是非常流行的,，做法簡(jiǎn)單,，很多人都用它。
方法三：少劇烈運(yùn)動(dòng)
不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法,。夏天,，在中醫(yī)的角度都來(lái)說(shuō)是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)又是帶來(lái)陽(yáng)氣的,。夏天的高溫,，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來(lái),，但身體吸收過(guò)多的陽(yáng)氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適,。所以，好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),。而是要多注意日常的小鍛煉,，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水,，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),。如果覺(jué)得不夠，傍晚,，晚上還可以約朋友一起打羽毛球,。減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇最重要。
夏天減肥可選擇無(wú)汗運(yùn)動(dòng),。如游泳,、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)也分有汗和無(wú)汗,，建議夏日可以選擇無(wú)汗運(yùn)動(dòng),。例如游泳、瑜伽都是很好的無(wú)汗有氧運(yùn)動(dòng),，既能消暑,、塑身，又能消脂減肥，是夏季不錯(cuò)的選擇,。
方法四：少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕,，零食。以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒(méi)了,。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多,。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無(wú)疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙,。想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用,。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
方法五：一定要吃早餐
很多MM減肥的時(shí)候都是不吃早餐的,，這是極其不科學(xué)的,，不吃早餐不會(huì)減少熱量的攝入，只會(huì)導(dǎo)致你中午飯吃的更多,，并且不吃早餐的人會(huì)把體質(zhì)變?nèi)?，其?shí)你可以在早餐中吃些谷類食品和低脂牛奶就可以了，既有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)攝入過(guò)多的熱量,。
方法六：低卡食物應(yīng)采用煲,、蒸、煮,、鹵,、烤為主
生活中，很多愛(ài)美人士為了達(dá)到減肥的效果,，常常會(huì)選擇低卡食物,。但一段時(shí)間過(guò)后卻發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有預(yù)想中的瘦，這些往往是因?yàn)槟氵x擇低卡的料理方式不對(duì),。以雞肉來(lái)說(shuō),，以不同的方法料理最后產(chǎn)生的熱量也不一樣。原則上建議采用煲,、蒸,、煮、鹵,、烤為主要烹調(diào)方法,，其它方法還是盡量少用為妙。
方法七：飲用酵素
補(bǔ)充酵素是可以減肥的,，補(bǔ)充酵素可以選擇“酵素?cái)嗍撤?rdquo;和“酵素代餐法”,。酵素進(jìn)入到身體中，可以轉(zhuǎn)化成為脂肪酶,，并且調(diào)整人體各項(xiàng)機(jī)能平衡,，燃燒體內(nèi)脂肪的，我們的身體發(fā)胖就是因?yàn)橹久傅臏p少，脂肪得不到充分分解我們自然就會(huì)發(fā)胖了,，所以酵素減肥就是從外界補(bǔ)充這種酵素,，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為脂肪酶，從而達(dá)到減肥瘦身的效果,。是很健康的減肥方法。
方法八：采用局部減肥方式應(yīng)選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)和按摩
局部瘦身可以選擇有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)和按摩,。例如游泳就可以有效地瘦手臂,。水的阻力會(huì)使手臂活動(dòng)費(fèi)力，可以加速體能的消耗,，促進(jìn)燃脂,，另外也不會(huì)像在地面上跑步需要承受較大的震蕩，可以有效預(yù)防手臂肉的松弛和下垂,。另外,，還可以選擇一些按摩手法和瘦手臂的簡(jiǎn)單操，堅(jiān)持下來(lái)也一定可以看到成果,。