“我要減肥,！"這是很多姐妹經(jīng)常喊的口號(hào)，為了變得更加苗條,，試驗(yàn)過(guò)的減肥方法可謂多不勝數(shù),。其中不少人會(huì)聽信一些偏方或錯(cuò)誤的減肥方法。今天就來(lái)為你指出7大NG減肥法,，看看你所用的減肥方法有上榜嗎,？

　　喝咖啡減肥

　　有很多人每天早上都會(huì)來(lái)一杯咖啡，除了提神外還有人跟我說(shuō)可以順,？?便減肥,，其實(shí)咖啡含有咖啡因會(huì)刺激新陳代謝反而會(huì)增加食欲，想減肥不成還可能增胖,。

　　而且咖啡因是一種藥物,，如果喝太多的話也會(huì)上癮，以一杯150cc的咖啡來(lái)說(shuō),，平均會(huì)有100毫克的咖啡因來(lái)算,，最好一天不要攝取超過(guò)300毫克。

　　饑餓減肥法

　　有些人怕吃太多會(huì)變胖,，所以就用節(jié)食的方式來(lái)控制體重,，這樣聽下來(lái)好像沒有什么大問(wèn)題，但是節(jié)食容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,、新陳代謝降低,、精神不集中等現(xiàn)象,，還會(huì)讓皮膚沒有光澤、失去彈性,，等到你停止節(jié)食開始吃東西后,，體內(nèi)的脂肪就無(wú)法迅速燃燒反而會(huì)變更胖。

　　飲食要有一個(gè)觀念,，要吃的健康,、自我控制不要吃太多、選擇低脂及低糖,，常有人說(shuō)“早餐吃得像國(guó)王,、午餐吃得像王子、晚餐吃得像貧民”,，一日之計(jì)在于晨,，早餐是最重要的一餐可以盡情的吃東西，而中午一定要吃飽,、晚上吃少一點(diǎn)并且避免食用淀粉,。

　　催吐減肥法

　　這種方法是一種很極端也最傷害身體的減肥方法，吃完?yáng)|西后,，用手指挖挖喉嚨,，將剛剛吃的東西全部吐出來(lái)。長(zhǎng)期下來(lái)容易導(dǎo)致胃酸逆流,，食道也會(huì)遭受到破壞,，以后就會(huì)變成一個(gè)反射的動(dòng)作，只要一吃東西就會(huì)吐出來(lái),，身體也會(huì)被你搞壞掉,。

　　腹瀉減肥法

　　這個(gè)跟催吐的方法差不多，有人為了讓自己能快速減肥吃瀉藥讓自己腹瀉,，這樣容易引起人體代謝功能失調(diào),，危害人體的健康。

　　吃減肥藥

　　市面上賣很多減肥藥,，很多人相信只要按時(shí)的服用,，不用花時(shí)間辛苦的運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到減肥瘦身的效果,，其實(shí)有些減肥藥含有禁藥成份,，如果你吃了來(lái)路不明的減肥藥，恐會(huì)造成無(wú)法彌補(bǔ)的傷害,。

　　不吃任何脂肪食物

　　有油,、脂肪的食物想要減肥的女生都很抗拒，像藝人Jolin之前出過(guò)的書上寫著,，她每次吃東西都要過(guò)過(guò)水,，不吃一丁點(diǎn)的油,。其實(shí)脂肪并不是完全不好，而是不要吃太多,，完全不吃的話還容易造成便秘呢,。

　　蔬菜水果代替主食

　　常耳聞三餐吃蘋果可以減肥，認(rèn)為水果沒有脂肪只有豐富的纖維質(zhì),，不但可以減肥還可以養(yǎng)顏美容,，事實(shí)上，把水果當(dāng)正餐且都不吃其他的東西,，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡,，像是蛋白質(zhì)或是鐵攝入不足，不要輕易嘗試,。

　　以上不管是哪一種減肥方法,，都會(huì)破壞原本的身體機(jī)能，最好的方式就是控制飲食加運(yùn)動(dòng),，避開高熱量的食物并且每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),，持之以恒下一定會(huì)瘦身成功。

　　最后要提醒大家,，肥胖會(huì)造成很多身體上的疾病,，但是也不要追求骨感美，因?yàn)樘菀彩且环N病態(tài),，最好的方式就是健康的,、適度的瘦才是最正確的！