精品国产福利片在线观看_婷婷亚洲六月丁香日韩_国产日产久久高清欧美一区W亚洲欧美日韩第一页国产a国产片色老头_免费看无码成人性动态图_精品欧乱仑在线观看第99_757福利视频集午夜_亚洲成a人片在线观看国产_无码一级黄色视频_欧美一级aa片在线播放_久久婷婷国产五月综合色,国产精品免费久久久久影院,亚洲中文久久久久久精品国产,午夜亚洲AV日韩AV无码大全

返回主站|會(huì)員中心|保存桌面|手機(jī)瀏覽
普通會(huì)員

上海眼部護(hù)理儀總代理

眼部護(hù)理儀、眼部護(hù)理儀價(jià)格,、眼部護(hù)理產(chǎn)品,、眼部護(hù)理儀有用嗎,、眼部護(hù)理儀長(zhǎng)春、...

新聞分類(lèi)
  • 暫無(wú)分類(lèi)
站內(nèi)搜索
 
友情鏈接
  • 暫無(wú)鏈接
首頁(yè) > 新聞中心 > 適合辦公室白領(lǐng)的忙里偷閑操
新聞中心
適合辦公室白領(lǐng)的忙里偷閑操
發(fā)布時(shí)間:2014-03-04        瀏覽次數(shù):5        返回列表


 (1)頭俯仰:頭用力向胸部低垂,,然后向后仰伸,,停頓片刻,以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度,。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉,而頭頸用力向后仰,,則效果更好,。


  (2)頭側(cè)屈:頭用力向一側(cè)屈,感到有些酸痛時(shí),,停頓片刻,,然后再向另一側(cè)屈,同樣停頓片刻,。   (3)頭繞環(huán):頭部先沿前,、右、后,、左,,再沿前、左,、后,、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中??陕?tīng)到頸椎部發(fā)出響聲,。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。

  (4)肩聳動(dòng):肩部是連接頭部的重要部位,,但平時(shí)肩部活動(dòng)機(jī)會(huì)不多,。聳肩活動(dòng)有三種:一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳,一肩下降,;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng),;三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸部旋轉(zhuǎn)。

  (5)體側(cè)轉(zhuǎn):坐著,,上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),。

  (6)腿抬伸:坐著,小腿伸直用力向前抬起,,腳面繃直,,停頓片刻,放下,,再抬起,。如果可能,,也可臀部離座,全身盡量伸展,,停頓片刻,,還原后再伸直。

  (7)膝夾手:兩手握拳,,拳眼相觸夾在兩膝間,,然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。

  (8)體放松:端坐座位上,,全身放松,,眼微閉(或望著天上的白云),摒除雜念,,鬧中求靜,,呼吸要自然深長(zhǎng)。

管理入口| 返回頂部 ©2025 上海眼部護(hù)理儀總代理 版權(quán)所有   技術(shù)支持:愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)   訪(fǎng)問(wèn)量:2027