俗話說,，一日之計在于晨。據(jù)英國《每日郵報》報道,，《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的最新研究結(jié)果再次證實了這一點,。研究發(fā)現(xiàn),，空腹晨練減肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大,。

　　英國格拉斯哥大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐后鍛煉效果更好。這樣不僅可消耗更多體內(nèi)脂肪,，而且有助于使血脂水平大大降低,。新研究負責(zé)人杰森·吉爾博士邀請10名男性參試者接受三次試驗：第一次不進行任何運動，第二次在早餐前快走1小時,，第三次早餐后快走1小時,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，鍛煉比不鍛煉減肥,，并且空腹運動比餐后運動多消耗33%脂肪,，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走鍛煉,，堅持10天左右,，體重可減輕1磅(約合0.45千克)。

　　吉爾博士表示,，空腹鍛煉應(yīng)視具體情況而定,，一般情況下都比較安全，人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動,。但是如果不吃東西運動會讓你不適,，可以適當(dāng)吃些東西再運動，同樣有助于減重健體,。