精神疲憊

　　腎虛的表現(xiàn),，同時(shí)要考慮肝臟是否受損,。因此肝病患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏,，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng),。

　　四肢無(wú)力

　　健身活動(dòng)后沒(méi)有力氣是正常現(xiàn)象,，一般活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù),，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則是脾受損的信號(hào),，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,。

　　喘息氣粗

　　喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正常現(xiàn)象,，隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘,，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正?，F(xiàn)象,。如輕微活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù),，這可能是肺受損的信號(hào),，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無(wú)制,。出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng),。

　　大汗

　　運(yùn)動(dòng)一般會(huì)出汗，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度,，前胸大汗,，同時(shí)伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號(hào),，因?yàn)楹篂樾闹?，此時(shí)應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　關(guān)節(jié)疼痛

　　若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙,，應(yīng)考慮韌帶是否拉傷,。此外，由于女性力量較弱,，做運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷,。也可能是筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎。

　　肌肉酸痛

　　剛開(kāi)始活動(dòng)的人,、長(zhǎng)久停止活動(dòng)又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容的人,，都會(huì)引起某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象,。如果肌肉持續(xù)酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損,。

　　專(zhuān)家提醒,，科學(xué)健身有方法，運(yùn)動(dòng)前要“熱身”,，預(yù)防扭傷不可少,；運(yùn)動(dòng)中要“護(hù)身”，適量運(yùn)動(dòng)是最好,；運(yùn)動(dòng)后要“松身”,，解除疲勞有功效,。