精神疲憊

　　腎虛的表現(xiàn),，同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應(yīng)減少運動量,，如減輕活動量仍感持久疲乏,，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

　　四肢無力

　　健身活動后沒有力氣是正?，F(xiàn)象,，一般活動后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù),，則是脾受損的信號,，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應(yīng)減少運動量,。

　　喘息氣粗

　　喘在運動中是一種正?，F(xiàn)象，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘,，經(jīng)休息可恢復(fù)正常,，這屬正常現(xiàn)象,。如輕微活動就喘,，且休息時間很長還不能恢復(fù)，這可能是肺受損的信號,，肺受損則氣粗,，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時應(yīng)停止活動,。

　　大汗

　　運動一般會出汗,，如果運動過度，前胸大汗,，同時伴有氣短,，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應(yīng)立即停止劇烈運動,。

　　關(guān)節(jié)疼痛

　　若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙,，應(yīng)考慮韌帶是否拉傷。此外,，由于女性力量較弱,，做運動時很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。也可能是筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎,。

　　肌肉酸痛

　　剛開始活動的人,、長久停止活動又恢復(fù)活動的人或變換新的活動內(nèi)容的人，都會引起某部位肌肉酸痛,，屬正?，F(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止,，則要檢查肌肉軟組織是否受損,。

　　專家提醒，科學(xué)健身有方法,，運動前要“熱身”,，預(yù)防扭傷不可少；運動中要“護(hù)身”,，適量運動是最好,；運動后要“松身”，解除疲勞有功效,。