精神疲憊
腎虛的表現(xiàn),,同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應(yīng)減少運動量,,如減輕活動量仍感持久疲乏,,應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。
四肢無力
健身活動后沒有力氣是正?,F(xiàn)象,,一般活動后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù),如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù),,則是脾受損的信號,,因為脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應(yīng)減少運動量,。
喘息氣粗
喘在運動中是一種正?,F(xiàn)象,隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘,,經(jīng)休息可恢復(fù)正常,,這屬正常現(xiàn)象,。如輕微活動就喘,,且休息時間很長還不能恢復(fù),這可能是肺受損的信號,,肺受損則氣粗,,肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時應(yīng)停止活動,。
大汗
運動一般會出汗,,如果運動過度,前胸大汗,,同時伴有氣短,,則可能是心臟受到影響的信號,因為汗為心之液,此時應(yīng)立即停止劇烈運動,。
關(guān)節(jié)疼痛
若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙,,應(yīng)考慮韌帶是否拉傷。此外,,由于女性力量較弱,,做運動時很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)半月板受傷。也可能是筋骨出現(xiàn)疲勞性骨折或骨膜炎,。
肌肉酸痛
剛開始活動的人,、長久停止活動又恢復(fù)活動的人或變換新的活動內(nèi)容的人,都會引起某部位肌肉酸痛,,屬正?,F(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止,,則要檢查肌肉軟組織是否受損,。
專家提醒,科學(xué)健身有方法,,運動前要“熱身”,,預(yù)防扭傷不可少;運動中要“護(hù)身”,,適量運動是最好,;運動后要“松身”,解除疲勞有功效,。