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健身別忽略身體的警示信號
發(fā)布時間:2014-03-04        瀏覽次數:7        返回列表


 精神疲憊

  腎虛的表現,,同時要考慮肝臟是否受損。因此肝病患者應減少運動量,,如減輕活動量仍感持久疲乏,,應檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

  四肢無力

  健身活動后沒有力氣是正?,F象,,一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復,如果持續(xù)數日不能恢復,,則是脾受損的信號,,因為脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量,。

  喘息氣粗


  喘在運動中是一種正?,F象,隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘,,經休息可恢復正常,,這屬正常現象,。如輕微活動就喘,,且休息時間很長還不能恢復,這可能是肺受損的信號,,肺受損則氣粗,,肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動,。

  大汗

  運動一般會出汗,,如果運動過度,前胸大汗,,同時伴有氣短,,則可能是心臟受到影響的信號,因為汗為心之液,,此時應立即停止劇烈運動,。

  關節(jié)疼痛

  若發(fā)生在關節(jié)或關節(jié)附近疼痛并有關節(jié)功能障礙,應考慮韌帶是否拉傷,。此外,,由于女性力量較弱,,做運動時很容易發(fā)生膝關節(jié)半月板受傷,。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎,。

  肌肉酸痛

  剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人,,都會引起某部位肌肉酸痛,,屬正常現象,。如果肌肉持續(xù)酸痛不止,,則要檢查肌肉軟組織是否受損。

  專家提醒,,科學健身有方法,,運動前要“熱身”,預防扭傷不可少,;運動中要“護身”,,適量運動是最好;運動后要“松身”,,解除疲勞有功效,。

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