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新聞中心
十招幫助消滅小肚腩
發(fā)布時間:2014-03-04        瀏覽次數(shù):24        返回列表


 選擇含鉀豐富的食物

  礦物質可以調節(jié)人體的水平衡,,使脂肪無處滋生,。含鉀高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等,。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸,。它們可以聯(lián)手將體內多余的水分排出。

  嘴巴不要太忙

  我們常常不自覺就養(yǎng)成了習慣——常常嚼些什么東西,。比如嚼香口膠,、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,,專心做自己的事情,。不要時不時地找東西來吃。

  晚上減少攝入碳水化合物

  碳水化合物比如面包,、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫,。假如你真的很喜歡吃這類食物,記得在午前吃,。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃,。第二天醒來,你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

  少喝蘇打飲料

  碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹,。養(yǎng)成喝白開水的習慣,,這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,小肚子也就沒有那么大負擔了,。

  減少吃糖代物

  大部分都知道糖份使人發(fā)胖,,但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是,,我們紛紛轉向糖代物,,殊不知,這些糖代物還是含有很高的山梨酸,。這樣的話,,你還不如直接吃真正的糖果。

  警惕經(jīng)期


  假如你在經(jīng)期的時候會吃很多的甜品,,情緒不穩(wěn)定的話,你應該事先有所準備,。在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂,,這兩種元素可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖!

  常常按摩

  為了及時排除肚子里的廢氣,,你應該時刻按摩自己的小肚子,。兩手夾住腰部,四指下按肚臍周圍的部位,,順時針畫圈圈也行,。這樣看似很簡單,但事實證明這種按摩方法是行得通的,。

  多吃芹菜

  每頓飯的時候記得加上芹菜,,不需要很多,你可以只是灑一點點碎芹菜葉子,。芹菜屬于辛辣的調菜,,可以加快腸胃的蠕動哦。

  益生菌

  益生菌可是幫助腸胃運動的好助手,,其在酸奶中含有量最豐富,。事實上,女性每天都堅持喝酸奶的話,,堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了,。購買酸奶的時候記得檢查食物標簽,盡量選擇低脂酸奶,。

  常常運動

  每天至少要走15至20分鐘,,這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹,不時地深呼吸也可以幫助減肚子,。

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