選擇含鉀豐富的食物

　　礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡,，使脂肪無處滋生,。含鉀高的食物包括了香蕉、哈密瓜和芒果等等,。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸,。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。

　　嘴巴不要太忙

　　我們常常不自覺就養(yǎng)成了習(xí)慣——常常嚼些什么東西,。比如嚼香口膠,、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴,，專心做自己的事情,。不要時不時地找東西來吃。

　　晚上減少攝入碳水化合物

　　碳水化合物比如面包,、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫,。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃,。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來,，你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了,。

　　少喝蘇打飲料

　　碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣,，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸,，小肚子也就沒有那么大負(fù)擔(dān)了。

　　減少吃糖代物

　　大部分都知道糖份使人發(fā)胖,，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑,。于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物,，殊不知,，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話,，你還不如直接吃真正的糖果,。

　　警惕經(jīng)期

　　假如你在經(jīng)期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話,，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備,。在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種元素可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖,！

　　常常按摩

　　為了及時排除肚子里的廢氣,，你應(yīng)該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部,，四指下按肚臍周圍的部位,，順時針畫圈圈也行,。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的,。

　　多吃芹菜

　　每頓飯的時候記得加上芹菜,，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子,。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜,，可以加快腸胃的蠕動哦。

　　益生菌

　　益生菌可是幫助腸胃運動的好助手,，其在酸奶中含有量最豐富,。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話,，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了,。購買酸奶的時候記得檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶,。

　　常常運動

　　每天至少要走15至20分鐘,，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠(yuǎn)消失！走動的時候注意收腹,，不時地深呼吸也可以幫助減肚子,。