經(jīng)之所過,病之所治,。中醫(yī)發(fā)展這么多年,,已從各大經(jīng)絡(luò)通過的位置找出十個關(guān)鍵大穴,稱為十總穴,,而這十總穴不僅簡單易記且療效明顯,,常用的程度堪稱中醫(yī)的吃飯穴。
本文進一步歸納其中最實用的六大穴位,,并提供記誦口訣,,只要背起來、記住位置,,你就能隨時緩解疼痛,。
1、面口合谷收
合谷絕對是所有穴道的首選,,合谷穴不僅是臨床常用穴,,更是治痛要穴。
它是手陽明大腸經(jīng)上的穴道,,主要治療頭面五官的痛癥:頭痛,、眼睛痛、牙痛,、喉嚨腫痛,,所以口訣叫“面口合谷收”。頭痛按合谷穴是最常見的,,臨床上遇到牙痛的患者,,針刺合谷上方效果也非常明顯,所以拔牙時怕痛的話也可以自己一邊按。
有學(xué)者進一步統(tǒng)計古書文獻中合谷穴的適應(yīng)癥,,發(fā)現(xiàn)合谷不僅能緩解頭面部痛癥,,還能治療身體許多不同部位的疼痛,像是上肢痛,、腰痛,、肚子痛等。
更有研究發(fā)現(xiàn),,針刺合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力,,降低對痛覺的敏感性,所以臨床上遇到怕痛的患者,,也可以針合谷穴抑制疼痛,。
合谷穴附近有二間、三間,、陽溪,、偏離等穴,旁邊的第二掌骨側(cè)更被喻為人體縮影,,可以倒映全身從頭到腳的問題,,是個重要的穴區(qū)。所以真的忘記穴位時,,只要記得,,不管哪里痛都可以按虎口附近,愈靠近頭部的疼痛就按愈上方,、靠近下肢就按下方,,左側(cè)按左手、右側(cè)按右手就對了,。
▲合谷穴在哪里:打開虎口,,合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間,兩條筋的中間,。
最簡單的找法就是把手指并攏平放在桌上,,往最高的點壓下去,用力稍偏向食指,,若痠麻脹痛的感覺愈明顯,,就代表壓的位置愈正確。
2,、肚腹三里留
日本人稱它為保健穴,,堪稱世界上最常用到的養(yǎng)生穴位之一。
它位于足陽明胃經(jīng),,是調(diào)理腸胃功能的保健要穴,,舉凡所有腸胃問題,胃痛、胃痙攣,、脹氣,、消化不良、十二指腸潰瘍,、便秘,、肚子痛等癥狀都可以按,所以有“肚腹叁里留”這樣的口訣,。
足三里還有另一個意思,,就是按了以后一天可以走三里路。足三里能緩解膝腿疼痛,,對于下肢容易疲勞,、沒辦法走路的人,按壓后可以讓雙腿變得比較有力,。
▲足三里在哪里:膝蓋外側(cè)有個有個凹陷處叫外膝眼,足三里就位在外膝眼下方叁吋(四指幅寬)的位置,。
3,、婦科三陰交
一篇發(fā)表在《疼痛治療的護理(Pain Management Nursing)》期刊的文章,回顧了1996~2011年以“指壓”(acupressure)和“疼痛”(pain)做為關(guān)鍵字的文獻,,其中提到經(jīng)痛與產(chǎn)痛的文章幾乎都是按壓三陰交,,相較作者歸納的其他痛癥,都未看見如此明確的交集,,可見“婦科三陰交”的口訣確實名不虛傳,。
三陰交指的是叁條陰經(jīng):足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)的交會處,,它主要調(diào)理下焦,也就是肚臍以下的部位,,其中對治療婦科疾病特別有效,,所以經(jīng)痛、產(chǎn)痛,、更年期綜合癥……等皆可按壓,。
不過鄭鴻強提醒,該穴有刺激子宮收縮的效果,,懷孕期間最好避免按壓,。
▲三陰交在哪里:腳踝內(nèi)側(cè)最高點往上三吋(四指幅寬)的地方。
4,、腰背委中求
搬重物,、坐姿不良皆易導(dǎo)致腰酸背痛,所以無論勞力工作者或辦公室內(nèi)的靜態(tài)工作者多少都有腰部筋膜、肌肉,、韌帶,、 椎間小關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊等部位扭挫損傷,。
經(jīng)過足太陽膀胱經(jīng)的委中穴,,口訣是:“腰背委中求”,它主要治療腰,、嵴,、背痛、坐骨神經(jīng)痛及背側(cè)下肢活動不便等癥狀,。
▲委中穴在哪里:位在大腿后側(cè),,膝窩中央兩條筋之間的位置。
5,、內(nèi)關(guān)心胸胃
位于手厥陰心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴與心臟關(guān)系密切,,能夠防治心血管疾病,舒緩心絞痛,、心律不整……,。
此外,內(nèi)關(guān)穴是聯(lián)絡(luò)三焦經(jīng)的絡(luò)穴,,所以它能調(diào)節(jié)叁焦氣機,、活血止痛;同時它又與奇經(jīng)八脈中分布于胸腹的陰維脈交會,,因此可治胸中諸疾,,如咳嗽、氣喘,、嘔吐,、胃痛等癥狀,是故有“內(nèi)關(guān)心胸胃”的口訣,。
諸痛癢瘡,,皆屬于心。陳玉昇也提到,,疼痛有時候是情緒,、壓力所致,且疼痛是很主觀的癥狀,,如果無法得到及時的緩解,,容易焦躁不安,使負面情緒加重疼痛程度,,形成惡性循環(huán),。
按壓內(nèi)關(guān)穴能夠達到寧心安神的效果,。鄭鴻強指出,內(nèi)關(guān)能刺激副交感神經(jīng),,讓心跳趨于穩(wěn)定,,所以緊張的時候可以按,疼痛時揉捏它也能安神止痛,。
▲內(nèi)關(guān)穴在哪里:手用力握拳,,前臂內(nèi)側(cè)會有兩條筋浮起來,在兩筋之間,,手腕橫紋上兩吋(三指幅寬)的位置,。
6、外傷陽陵泉
有關(guān)筋骨的東西都可以找足少陽膽經(jīng)上的陽陵泉,,鄭鴻強一語道破,。所以像是關(guān)節(jié)炎、五十肩,、運動傷害,、扭挫傷、落枕……等癥狀都可以按,,這就是“外傷陽陵泉”的由來,。
在臨床上也會搭配旁邊的足叁里一起扎,通常一下針,,筋立刻就鬆開,所以他也建議,,筋拉到的時候可以同時按壓陽陵泉與足三里,。
▲陽陵泉在哪里:小腿外側(cè),腓骨小頭下方凹陷處,。
頭頸部疼痛找合谷,,腸胃不適捏足叁里,婦科癥狀壓叁陰交,,腰痠背痛按委中穴,,心血管問題尋內(nèi)關(guān),筋骨痠痛找陽陵泉,。