立夏之后,,天氣逐漸炎熱,萬物繁茂,,人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定改變,。不少人會出現(xiàn)口干舌燥,、口腔潰瘍、小便赤黃,、大便干結(jié),,甚至心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀,。在夏天,,平時(shí)哪怕溫文爾雅的人,一旦到了這個(gè)季節(jié),,也容易煩躁不安,,這多是由于氣溫逐漸升高,加劇緊張心理,,導(dǎo)致心火過旺所造成的,。如何祛除這種“心火”呢?
保持良好的情緒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》特別強(qiáng)調(diào):夏季“更宜調(diào)息凈心,,常如冰雪在心,,炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱,,更生熱矣”,。《素問·四氣調(diào)神大論》也提到“使志無怒”,,就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鴣y發(fā)脾氣,。淡泊寧靜的心境很重要。因此不管天氣如何炎熱,,我們都需要保持心態(tài)平和,、情緒穩(wěn)定。唯有如此,,才可取得“心靜自然涼”的效果,。
飲食可以祛除心火
中醫(yī)認(rèn)為,四季,、五味與人體內(nèi)臟都是一一對應(yīng)的,。夏季少量食苦,苦味入心,,可瀉心火,,就是說夏季易引起心火過盛,可通過吃苦瓜,、芥藍(lán),、蕎麥、奶油生菜等來進(jìn)行防治,。吃苦去火,,首推蓮子心,,它味苦,可以發(fā)散心火,,雖然有寒性,,但不會損傷陽氣,是最好的化解熱毒的食物,。
拍“窩”也可解熱去火
腋窩,,俗稱“胳肢窩”,這里的穴位叫極泉,,此穴位于腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方,。方法是:左手上舉,手掌向上,,用右手手掌拍打左腋下,;再上提右手,用左手拍打,,每次拍打30—50次,,5遍。
腘窩,,位于膝關(guān)節(jié)的后方,,屈膝時(shí)呈菱形,。如果有中暑跡象,,拍打腘窩,取坐位或俯臥位,,自己或請家人用兩手虛掌著力,,連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腿彎部(即窩處),反復(fù)拍打100—200次,。此外,,還可以拍打肘窩、肚臍,、腰骶窩等,。
按摩穴位也不失清心火的好辦法。頭部的神庭,、百會和太陽穴,,手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴,均有調(diào)整肝經(jīng)氣血運(yùn)行,、降心氣的作用,,特別適合工作忙碌一天后用來放松身心。