當(dāng)生活及工作壓力迎面而來(lái),，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問(wèn)題也緊隨而至,。有很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn),，無(wú)論自己用多好的眼霜，多貴的面膜,，都不能徹底根治皮膚問(wèn)題,，很難再保持年輕。

　　在這里,，提醒各位女同胞,，千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過(guò)分煙酒,。這樣，無(wú)論你曾經(jīng)身體多好,，皮膚多棒,，青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以,，每天晚上不要超過(guò)11點(diǎn)半睡覺(jué),，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,，才能真正地把青春留住,。

　　睡覺(jué)是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣,，可以幫你延緩衰老,，讓年歲帶來(lái)的皮膚問(wèn)題再也不成困擾。

　　一,、睡前動(dòng)一動(dòng),，健美身材秀出來(lái)

　　睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng),，放松一下你的身體,，對(duì)身心健康也是有好處的哦！

　　首先躺在床上,，把腿抬起抬起,，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,，或者L字形地貼墻躺著,，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

　　然后平躺,，兩腿分別懸在半空90度的位置,，45度的位置，以及30度的位置,，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘,，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉,。

　　你還可以趴在床上,，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根,，雙手伸直夾在耳朵旁邊,，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便,。

　　二,、五指成梳,，留住秀發(fā)

　　我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴,，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激,，可以起到按摩作用。

　　首先用梳子把頭發(fā)梳通,，從前額開(kāi)始,，由上往下梳，力道適中,。

　　再用手指,，輕輕按摩著頭皮,，用手指分別從耳根,、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂,。如此反復(fù)30次以上,，感到頭皮麻麻地為止。

　　這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液,，使腦部得到充足的氧份,。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根,、鞏固毛囊,、消除大腦疲勞等功效。

　　三,、熱水泡腳,，行氣助血

　　腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液,，加上現(xiàn)在是冬季,，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮,，供血艱難,。

　　但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,，如果供血不足,，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作,。所以,，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán),，加速新陳代謝多有好處,。

　　特別的是,，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多,，可以很好的吸收水中的藥物成分,。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸,、川芎,；若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花,、夏枯草,；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等,。