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睡前三個(gè)小習(xí)慣年輕十五歲
發(fā)布時(shí)間:2014-03-04        瀏覽次數(shù):8        返回列表


 當(dāng)生活及工作壓力迎面而來(lái),,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問(wèn)題也緊隨而至,。有很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn),,無(wú)論自己用多好的眼霜,多貴的面膜,,都不能徹底根治皮膚問(wèn)題,,很難再保持年輕。

  在這里,,提醒各位女同胞,,千萬(wàn)不要持續(xù)熬夜及過(guò)分煙酒,。這樣,無(wú)論你曾經(jīng)身體多好,,皮膚多棒,,青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以,,每天晚上不要超過(guò)11點(diǎn)半睡覺(jué),,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,,才能真正地把青春留住,。

  睡覺(jué)是美容的黃金時(shí)期,而堅(jiān)持睡前養(yǎng)成三個(gè)小習(xí)慣,,可以幫你延緩衰老,,讓年歲帶來(lái)的皮膚問(wèn)題再也不成困擾。

  一,、睡前動(dòng)一動(dòng),,健美身材秀出來(lái)

  睡覺(jué)之前,可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng),,放松一下你的身體,,對(duì)身心健康也是有好處的哦!

  首先躺在床上,,把腿抬起抬起,,進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,,或者L字形地貼墻躺著,,這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

  然后平躺,,兩腿分別懸在半空90度的位置,,45度的位置,以及30度的位置,,每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘,,或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉,。

  你還可以趴在床上,,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,,雙手伸直夾在耳朵旁邊,,手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便,。

  二,、五指成梳,,留住秀發(fā)

  我們知道,頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴,,通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激,,可以起到按摩作用。

  首先用梳子把頭發(fā)梳通,,從前額開(kāi)始,,由上往下梳,力道適中,。


  再用手指,,輕輕按摩著頭皮,,用手指分別從耳根,、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂,。如此反復(fù)30次以上,,感到頭皮麻麻地為止。

  這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液,,使腦部得到充足的氧份,。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根,、鞏固毛囊,、消除大腦疲勞等功效。

  三,、熱水泡腳,,行氣助血

  腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分,不容易得到氧份與血液,,加上現(xiàn)在是冬季,,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,,供血艱難,。

  但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,,如果供血不足,,會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作,。所以,,睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán),,加速新陳代謝多有好處,。

  特別的是,,可以在泡腳的水中加入中草藥,因?yàn)槟_上筋脈穴道較多,,可以很好的吸收水中的藥物成分,。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛,可以放入當(dāng)歸,、川芎,;若是要減緩頭暈?zāi)垦#瑒t可放入菊花,、夏枯草,;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等,。

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