減肥方法眾多，運(yùn)動減肥通常是首選,?？墒呛芏郙M專門為減肥而做運(yùn)動，甚至以一種急迫的心態(tài)強(qiáng)逼自己去運(yùn)動,，效果卻是不但不減肥,，還有可能影響身體健康。小編提醒大家一定要走出瘦身誤區(qū),，端正減肥心態(tài),，千萬不要再只為減肥而做運(yùn)動了哦。

　　告訴各位一項(xiàng)驚人的消息,，運(yùn)動后減輕的體重大多是水分,。慢跑后會大量排汗，減輕將近1公斤的體重,，不妨來算一下此時(shí)燃燒掉多少脂肪,。

　　慢跑30分鐘，只能“減少兩口飯”的脂肪

　　以體重70公斤的男性慢跑30分鐘,，消耗掉250大卡熱量為例,。假設(shè)所有熱量都用于燃燒脂肪 250÷7(大卡)=35.7克。事實(shí)上,，運(yùn)動時(shí)身體會先燃燒血糖供應(yīng)熱量,，之后才會消耗皮下脂肪，因此從脂肪轉(zhuǎn)換的熱量大約只有一半,。

　　換言之,，剛剛算出來的數(shù)值還要再減一半，也就是不到20克,。20克的脂肪只要吃一,、兩口白飯就補(bǔ)回來了。

　　運(yùn)動減肥的成功率只有8%

　　光是要養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣就已經(jīng)難如登天,。許多人在達(dá)成目標(biāo)體重之后,，一停止減肥就立刻復(fù)胖。包括那些半途而廢的人在內(nèi),，無論是慢跑,、走路或上健身房，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣并成功減肥的人,，100人之中頂多只有8人,。再次提醒各位，減輕體重并非那么容易就能實(shí)現(xiàn),。

　　為什么積極運(yùn)動,，卻還是一直瘦不下來呢？最重要的原因在于運(yùn)動后會比運(yùn)動前更想吃東西,。其實(shí)只要不過量飲食,，持續(xù)幾個(gè)月后自然能減輕體重，但如果比以前吃更多,，即使只是多吃一點(diǎn)點(diǎn),，體重依舊無法減輕。我并不否認(rèn)運(yùn)動的成效,。無論是慢跑或高度的肌肉訓(xùn)練,，只要能做得開心并養(yǎng)成持續(xù)的習(xí)慣即可。而且我希望這樣的人可以向身邊親友分享,，如何積極運(yùn)動又能避免受傷,。運(yùn)動可以充分抒解壓力,，讓身心健康，可說是好處多多,。

　　為了減肥拼命跑步,，真的有效嗎？

　　體重70公斤的男性慢跑30分鐘,，減下來的脂肪不到20克,。而且運(yùn)動后還會出現(xiàn)另一個(gè)狀況，那就是食欲大增,。

　　運(yùn)動是為了健康,？還是減肥？請先想清楚

　　如果有人不明就里地只想減肥,，以短視近利的態(tài)度逼自己運(yùn)動,，最后就會誤解該項(xiàng)運(yùn)動原本的效果，例如彼拉提斯和瑜伽,。運(yùn)動不是做了就會瘦的萬靈丹,。對一般人而言，要運(yùn)動還要少吃,，真的是一件難度很高的事情,。

　　有位朋友曾說說：“我運(yùn)動的目的，就是想要享受運(yùn)動完后喝一罐啤酒的暢快感,。”雖然體重完全沒有減輕,，但這個(gè)做法可以不用放棄自己最愛的啤酒，能享受美味,，還能讓身體愈來愈健康,，對他而言這就是最好的狀態(tài)。

　　如果只在意要減輕體重,，反而會讓人放棄原本能增進(jìn)健康的運(yùn)動,。為了避免這種白費(fèi)力氣的失敗經(jīng)驗(yàn)發(fā)生，我希望各位能仔細(xì)思考你運(yùn)動的目的到底是什么,？務(wù)必要拋開為了減肥而運(yùn)動的想法,。