減肥方法眾多,，運(yùn)動(dòng)減肥通常是首選?？墒呛芏郙M專門(mén)為減肥而做運(yùn)動(dòng),，甚至以一種急迫的心態(tài)強(qiáng)逼自己去運(yùn)動(dòng)，效果卻是不但不減肥,，還有可能影響身體健康,。小編提醒大家一定要走出瘦身誤區(qū)，端正減肥心態(tài),，千萬(wàn)不要再只為減肥而做運(yùn)動(dòng)了哦,。

　　告訴各位一項(xiàng)驚人的消息，運(yùn)動(dòng)后減輕的體重大多是水分,。慢跑后會(huì)大量排汗,，減輕將近1公斤的體重，不妨來(lái)算一下此時(shí)燃燒掉多少脂肪,。

　　慢跑30分鐘,，只能“減少兩口飯”的脂肪

　　以體重70公斤的男性慢跑30分鐘，消耗掉250大卡熱量為例,。假設(shè)所有熱量都用于燃燒脂肪 250÷7(大卡)=35.7克,。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)先燃燒血糖供應(yīng)熱量,，之后才會(huì)消耗皮下脂肪,，因此從脂肪轉(zhuǎn)換的熱量大約只有一半。

　　換言之,，剛剛算出來(lái)的數(shù)值還要再減一半,，也就是不到20克。20克的脂肪只要吃一,、兩口白飯就補(bǔ)回來(lái)了,。

　　運(yùn)動(dòng)減肥的成功率只有8%

　　光是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就已經(jīng)難如登天。許多人在達(dá)成目標(biāo)體重之后,，一停止減肥就立刻復(fù)胖,。包括那些半途而廢的人在內(nèi),，無(wú)論是慢跑、走路或上健身房,，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并成功減肥的人,，100人之中頂多只有8人。再次提醒各位,，減輕體重并非那么容易就能實(shí)現(xiàn),。

　　為什么積極運(yùn)動(dòng)，卻還是一直瘦不下來(lái)呢,？最重要的原因在于運(yùn)動(dòng)后會(huì)比運(yùn)動(dòng)前更想吃東西,。其實(shí)只要不過(guò)量飲食，持續(xù)幾個(gè)月后自然能減輕體重,，但如果比以前吃更多,，即使只是多吃一點(diǎn)點(diǎn)，體重依舊無(wú)法減輕,。我并不否認(rèn)運(yùn)動(dòng)的成效,。無(wú)論是慢跑或高度的肌肉訓(xùn)練，只要能做得開(kāi)心并養(yǎng)成持續(xù)的習(xí)慣即可,。而且我希望這樣的人可以向身邊親友分享,，如何積極運(yùn)動(dòng)又能避免受傷。運(yùn)動(dòng)可以充分抒解壓力,，讓身心健康,，可說(shuō)是好處多多。

　　為了減肥拼命跑步,，真的有效嗎,？

　　體重70公斤的男性慢跑30分鐘，減下來(lái)的脂肪不到20克,。而且運(yùn)動(dòng)后還會(huì)出現(xiàn)另一個(gè)狀況,，那就是食欲大增。

　　運(yùn)動(dòng)是為了健康,？還是減肥,？請(qǐng)先想清楚

　　如果有人不明就里地只想減肥，以短視近利的態(tài)度逼自己運(yùn)動(dòng),，最后就會(huì)誤解該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)原本的效果,，例如彼拉提斯和瑜伽。運(yùn)動(dòng)不是做了就會(huì)瘦的萬(wàn)靈丹,。對(duì)一般人而言,，要運(yùn)動(dòng)還要少吃，真的是一件難度很高的事情,。

　　有位朋友曾說(shuō)說(shuō)：“我運(yùn)動(dòng)的目的,，就是想要享受運(yùn)動(dòng)完后喝一罐啤酒的暢快感,。”雖然體重完全沒(méi)有減輕，但這個(gè)做法可以不用放棄自己最愛(ài)的啤酒,，能享受美味,，還能讓身體愈來(lái)愈健康，對(duì)他而言這就是最好的狀態(tài),。

　　如果只在意要減輕體重,，反而會(huì)讓人放棄原本能增進(jìn)健康的運(yùn)動(dòng)。為了避免這種白費(fèi)力氣的失敗經(jīng)驗(yàn)發(fā)生,，我希望各位能仔細(xì)思考你運(yùn)動(dòng)的目的到底是什么,？務(wù)必要拋開(kāi)為了減肥而運(yùn)動(dòng)的想法,。