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白領(lǐng)每天1分鐘動作就能減肥
發(fā)布時間:2014-03-04        瀏覽次數(shù):8        返回列表


 白領(lǐng)減肥方法一:花粉減肥法

  這是流行于美國的一種減肥方法,,服用花粉制劑不僅可以讓人恢復(fù)氣力,還能幫助人體輕松減重,。

  Tips:花粉的果糖含量很多,,不會像普通的糖分一樣轉(zhuǎn)化成脂肪后囤積在人體內(nèi),還不會將多余的糖分轉(zhuǎn)變成脂肪,更重要的是,,它可節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗,。

  白領(lǐng)減肥方法二:下午減肥茶

  這是很多職場女性青睞的減肥方法,下午茶不僅可以豐富生活,,還能起到不錯的瘦身功效,,下午四五點鐘時,人體攝入的能量已經(jīng)消耗得差不多了,,這時 候不妨喝杯咖啡,。咖啡就像運動一樣,,具有將熱量消耗掉的作用,。這時候如果想吃點兒點心的話,最好吃些粗糧制作的餅干,,不要吃太過精細的面食,,下午茶會使你 晚飯前已有飽脹感,從而輕松地削減了晚飯食量,,以至于到上床睡覺時剛好空腹,,不會堆積脂肪。

  Tips:如果想減肥的話,,咖啡最好選擇美式咖啡,,盡量不要喝三合一的速溶咖啡。千萬不要在咖啡中加糖,,如果喝不慣黑咖啡,,可加少量牛奶。

  白領(lǐng)減肥法三:清晨的蜂蜜水和酸奶

  早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水,,這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃,,加速新陳代謝,早餐過后,,最好能夠喝上一杯酸奶,,需要注意的是,酸奶的溫度不要太涼,,以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛,。

  Tips:蜂蜜最好不要用開水沖泡,最好食用溫水酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶,,但是切記不要空腹喝,。

  白領(lǐng)減肥法四:泥巴減肥

  這是在德國很流行的一種減肥方法,具體做法是把白土?xí)窀裳心コ煞?,加入水,、蛋液,、橄欖油與蜂蜜,調(diào)勻成漿,。使用時把調(diào)好的漿涂于熱浴后的身體 上,。因為泥漿易干,在涂抹后還要不斷灑水以保持功效,,同時輔以按摩,。將泥巴洗干凈后,在水中繼續(xù)浸泡10~15分鐘,,每星期1次,,瘦身效果好且不易反彈。

  Tips:這種減肥方法所用的泥土不是普通的黃土,,一般的黃土不具有這種減肥效果,,所以需要到專門的店里購買。

  如果你是一個想要減肥的白領(lǐng),,不妨試試小編給你推薦的四種白領(lǐng)減肥方法吧,,讓你在輕松的減肥方法中,輕松瘦身,,不會耗費你太多的時間,,也不會讓 你倍感疲勞,只要使用上面的減肥方法,,瘦身好輕松,,除了上面的減肥方法外,白領(lǐng)女性們還需控制自己的飲食,,不能吃太多的食物,,暴飲暴食、不規(guī)律的作息規(guī)律 只會讓你越來越肥,。

  白領(lǐng)減肥法五:辦公室減肥動作

  小編建議大家在工作間隙舒展筋骨,,活動一下,不但緩解酸痛不適,、提神醒腦,,更能預(yù)防肥胖。這幾種辦公室減肥動作非常簡單,,扭扭頭,、抬抬腿,只需幾分鐘就好,。

  點點頭:

  站立,,兩腳分開,與肩同寬,,兩手叉腰,,做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動作,,動作要求做得緩慢,、到位,到了某一位置,,要稍為用力拉伸一下,,有酸脹感,效果會更好,。每節(jié)做一分鐘左右,。

  拍拍肩:

  腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合,右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn),,另一手背拍腰骶部,,反之亦然。因肩部有肩井穴,,拍打此穴可起到疏通氣息,,行氣活血作用。>>辦公室椅子操

  扭扭腰:

  同準備姿勢,,拇指在前,,其余四指在后,胯部向右,、向左,,然后可做順時針或逆時針轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)動要緩慢有力,。


  跳跳繩:

  徒手跳繩,,手腳動作要配合、協(xié)調(diào),。此動作可活絡(luò)氣血,,加快血液循環(huán),改善疲勞狀態(tài),,堅持一分鐘左右,。

  踢踢腿:

  原地踏步,上肢擺臂,,下肢伸直,,腳尖繃緊,盡量與下肢成一直線,,盡量踢高一些,,就像操練時正步走動作。

  梳頭拉耳拍腰腿(整理運動):

  用手指當梳,,用指甲背面梳頭,,前向后梳30-50下,,然后拉耳朵,拉耳尖5次,,再拉耳垂5次,,最后摩擦最外側(cè)的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟,,從小腿內(nèi)側(cè)到肚臍兩側(cè),,拍打2-3次,全套結(jié)束,。

  幾種簡單的辦公室減肥動作,,別看動作簡單,卻能起到大大作用,,這樣的小運動在辦公室里進行也不會感到尷尬,,并且可以成為大家共同運動的方式。經(jīng)常像這樣活動疲勞的身軀,,防止腿部水腫,,防止大腦缺氧。

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