干擦面：兩手做掩面狀，五指并攏,，由額頭向下拂面,，反復(fù)做20～30次，具有醒腦,、降壓,、預(yù)防感冒等作用。

　　輕叩齒：雙唇微閉,，上下牙齒輕叩20次,，然后兩腮和舌配合做漱口動(dòng)作20次，待唾液滿(mǎn)口后將其徐徐咽下,，具有保護(hù)牙齒和促進(jìn)消化等作用,。

　　按太陽(yáng)穴：用雙手食指指腹分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上，順,、逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?5～20次,，具有通經(jīng)活絡(luò)、止痛,、醒腦等作用,。

　　軀干功

　　揉胸脯：將兩手按在兩乳外上方，順,、逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)揉動(dòng)10～20次，具有加快血液循環(huán)的作用,。

　　抓肩?。阂杂沂帜粗浮⑹持?、中指配合捏提左肩肌,，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉進(jìn)行,，各捏提15～20次,，具有舒筋活血、消除疲勞的作用,。

　　擴(kuò)胸廓：兩手微張五指,，分別置于胸骨左右兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動(dòng),，反復(fù)做20～30次,，具有寬胸、順氣,、鎮(zhèn)痛,、止喘等作用,。

　　搓腰眼：以?xún)墒终瓢醋蓚?cè)腰眼，用力往下搓至尾骶部,，共搓揉30次,，具有壯腰強(qiáng)腎的作用。

　　四肢功

　　甩雙手：雙臂自然下垂,，由前向后甩動(dòng)雙手30～50次,，具有放松肩、臂,、腕和指關(guān)節(jié)等功效,。

　　旋膝蓋：以?xún)墒终菩木o按雙膝，一起向內(nèi),、向外旋轉(zhuǎn)各15～20次,，具有祛風(fēng)散寒、靈活筋骨的功效,。

　　擦大腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根部,，用力下擦到膝蓋，然后回擦至大腿根,，每側(cè)做10～15次,，具有促進(jìn)關(guān)節(jié)靈活、防止腿痛的作用,。

　　揉腓腸：以?xún)墒终茒A緊一側(cè)小腿肚,，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)做15～20次,，具有流通氣血,、增強(qiáng)肌力的功效。

　　搓涌泉穴：將兩手搓熱,，分別揉搓兩腳心的涌泉穴各50次,，具有舒肝明目的功效。