除了吃以外,，一些“物理治療”也很有用。以下三個(gè)“小動(dòng)作”值得常常做：

　　閉目打圈

　　很簡(jiǎn)單,，雙眼閉合,，眼珠打大圈，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较?，各轉(zhuǎn)三十圈,，然后保持雙目緊閉一會(huì)。整個(gè)過(guò)程不消三分鐘即完成,，每日可做兩三次,。不喜歡打大圈，也可以打個(gè)橫臥8字：“∞”,。你又可以同時(shí)想象望著遠(yuǎn)方一片綠油油的遼闊草原,，松弛眼睛肌肉效果更好。

　　雙手護(hù)眼

　　晚上睡覺(jué)之前,，可以兩手掌心,，覆蓋雙眼之上，約十分鐘,。手臂怕累的,，可以找家人、伴侶幫忙,。尤其是晚間計(jì)算機(jī)工作之后,，做這雙手護(hù)眼運(yùn)動(dòng)，可以睡得更好,。

　　閉目“看”太陽(yáng)

　　是很舒服,、溫暖的小活動(dòng)，什么時(shí)間都好,，切記是緊閉雙目,，“望”向太陽(yáng)，你會(huì)看見(jiàn)連續(xù)不同的色彩,。大概兩三分鐘后,，就會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都不同了，是太陽(yáng)能的奇妙,。

　　摘自 《挑最自然的吃》 陜西師范大學(xué)出版社出版