除了吃以外,,一些“物理治療”也很有用。以下三個(gè)“小動(dòng)作”值得常常做:
閉目打圈
很簡(jiǎn)單,,雙眼閉合,,眼珠打大圈,順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较?,各轉(zhuǎn)三十圈,,然后保持雙目緊閉一會(huì)。整個(gè)過(guò)程不消三分鐘即完成,,每日可做兩三次,。不喜歡打大圈,也可以打個(gè)橫臥8字:“∞”,。你又可以同時(shí)想象望著遠(yuǎn)方一片綠油油的遼闊草原,,松弛眼睛肌肉效果更好。
雙手護(hù)眼
晚上睡覺(jué)之前,,可以兩手掌心,,覆蓋雙眼之上,約十分鐘,。手臂怕累的,,可以找家人、伴侶幫忙,。尤其是晚間計(jì)算機(jī)工作之后,,做這雙手護(hù)眼運(yùn)動(dòng),可以睡得更好,。
閉目“看”太陽(yáng)
是很舒服,、溫暖的小活動(dòng),什么時(shí)間都好,,切記是緊閉雙目,,“望”向太陽(yáng),你會(huì)看見(jiàn)連續(xù)不同的色彩,。大概兩三分鐘后,,就會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都不同了,是太陽(yáng)能的奇妙,。
摘自 《挑最自然的吃》 陜西師范大學(xué)出版社出版