除了吃以外，一些“物理治療”也很有用。以下三個“小動作”值得常常做：

　　閉目打圈

　　很簡單,，雙眼閉合，眼珠打大圈,，順時針,、逆時針方向，各轉(zhuǎn)三十圈,，然后保持雙目緊閉一會,。整個過程不消三分鐘即完成，每日可做兩三次,。不喜歡打大圈,，也可以打個橫臥8字：“∞”。你又可以同時想象望著遠(yuǎn)方一片綠油油的遼闊草原,，松弛眼睛肌肉效果更好,。

　　雙手護(hù)眼

　　晚上睡覺之前，可以兩手掌心,，覆蓋雙眼之上,，約十分鐘。手臂怕累的,，可以找家人,、伴侶幫忙。尤其是晚間計算機(jī)工作之后,，做這雙手護(hù)眼運(yùn)動,，可以睡得更好。

　　閉目“看”太陽

　　是很舒服,、溫暖的小活動,，什么時間都好，切記是緊閉雙目,，“望”向太陽,，你會看見連續(xù)不同的色彩。大概兩三分鐘后,，就會感覺整個人都不同了,，是太陽能的奇妙。

　　摘自 《挑最自然的吃》 陜西師范大學(xué)出版社出版