除了吃以外,,一些“物理治療”也很有用,。以下三個“小動作”值得常常做:
閉目打圈
很簡單,雙眼閉合,,眼珠打大圈,,順時針、逆時針方向,,各轉三十圈,,然后保持雙目緊閉一會,。整個過程不消三分鐘即完成,每日可做兩三次,。不喜歡打大圈,,也可以打個橫臥8字:“∞”。你又可以同時想象望著遠方一片綠油油的遼闊草原,,松弛眼睛肌肉效果更好,。
雙手護眼
晚上睡覺之前,可以兩手掌心,,覆蓋雙眼之上,,約十分鐘。手臂怕累的,,可以找家人,、伴侶幫忙。尤其是晚間計算機工作之后,,做這雙手護眼運動,,可以睡得更好。
閉目“看”太陽
是很舒服,、溫暖的小活動,什么時間都好,,切記是緊閉雙目,,“望”向太陽,你會看見連續(xù)不同的色彩,。大概兩三分鐘后,,就會感覺整個人都不同了,是太陽能的奇妙,。
摘自 《挑最自然的吃》 陜西師范大學出版社出版