除了吃以外,,一些“物理治療”也很有用。以下三個“小動作”值得常常做:
閉目打圈
很簡單,,雙眼閉合,,眼珠打大圈,順時針,、逆時針方向,,各轉三十圈,然后保持雙目緊閉一會,。整個過程不消三分鐘即完成,,每日可做兩三次。不喜歡打大圈,,也可以打個橫臥8字:“∞”,。你又可以同時想象望著遠方一片綠油油的遼闊草原,松弛眼睛肌肉效果更好,。
雙手護眼
晚上睡覺之前,,可以兩手掌心,覆蓋雙眼之上,,約十分鐘,。手臂怕累的,可以找家人,、伴侶幫忙,。尤其是晚間計算機工作之后,做這雙手護眼運動,,可以睡得更好,。
閉目“看”太陽
是很舒服、溫暖的小活動,,什么時間都好,切記是緊閉雙目,,“望”向太陽,,你會看見連續(xù)不同的色彩。大概兩三分鐘后,,就會感覺整個人都不同了,,是太陽能的奇妙,。
摘自 《挑最自然的吃》 陜西師范大學出版社出版