對以前列腺增生病人的運(yùn)動養(yǎng)生療法,，除了采用上述運(yùn)動療法之外，還可增加如下兩種運(yùn)動療法,，對于輕度前列腺增生可收到一定的療效,。對一些癥狀較重的病人可以改善癥狀，但不可將此作為主要手段,。

    1.縮肛運(yùn)動

    病人可在臨睡前或早晨起床時,，在床上取仰臥位做縮肛（收縮上提肛門，然后放松肛門和睪丸）運(yùn)動并且配合呼,、吸氣30-50次,，過后最好馬上排尿,。

    2. 按摩小腹

病人用食指、中指和環(huán)指按摩肚臍下1.5寸,、2寸及4寸處的三個部位各約1分鐘,。用手掌斜擦臍旁兩側(cè)腹部20-30次；再用手掌橫擦胸上部,，以發(fā)熱為度,；再用手掌擦腰骶部（肛門向上一掌寬部位）以發(fā)熱為度；兩手掌擦兩側(cè)脅肋,，并逐漸下移擦至腰部,，來回反復(fù)操作3-5分鐘；用手掌根在恥骨聯(lián)合部的中點(diǎn)處按壓,，手法操作由輕逐漸加重,，且可配合震顫手法效果更佳。

    3.陰囊壁牽拉法：可在溫暖寬松的環(huán)境下用手指反復(fù)牽拉陰囊壁20-30次,，這樣做可以松弛陰囊內(nèi)膜和提睪肌,。部分病人通過2-3周的操作，前列腺疾病可緩解或是疼痛消失,。

    4．放一手指入病人的肛門內(nèi),，囑咐病人不用腹壓而輕柔緩和的利用排便反射將手指推出，同時放松盆肌也可以達(dá)到擴(kuò)張肛門和放松盆肌的作用,。