有人喜歡睡前喝點(diǎn)酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應(yīng)酬不得不喝酒,，但無(wú)論哪種情況,，都應(yīng)該盡量杜絕。因?yàn)樗帮嬀茣?huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體,，損傷視網(wǎng)膜,，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重,。
此外,，酒精進(jìn)入人體內(nèi)后，可能引起中樞神經(jīng)興奮,，隨著酒精中毒程度的升高,，又會(huì)使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經(jīng)受損的一種表現(xiàn),。
晚餐喝酒 如何補(bǔ)救,？
因此，盡量保證睡前4—6小時(shí)內(nèi)不飲酒,，晚上的應(yīng)酬能少則少,。如果不得已，睡前喝了酒,，最好再喝點(diǎn)綠茶解酒,，或喝點(diǎn)溫牛奶保護(hù)胃黏膜。
24小時(shí)“保胃”計(jì)劃
早上7∶00 晨起第一杯水喝什么,？
A 淡鹽水 B 溫開水 C 涼開水 D 茶水
答案：B,。
晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病,。普通人晨起喝水以白開水為好,，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干,。何況,，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高）,。
便秘的人,，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過(guò)150毫升,。
上午8∶00 來(lái)一頓美“胃”早餐
廣州人對(duì)午餐和晚餐很重視,，唯獨(dú)對(duì)早餐要求不高。不吃早餐的常見原因有：節(jié)食減肥,、不餓或不想吃,、沒有足夠時(shí)間等。調(diào)查數(shù)據(jù)表明,，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%,，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。
專家認(rèn)為，一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類,、奶類及制品,、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物,。
但我們常見到的是以下幾種人群的早餐組合： （1）路邊攤族 危險(xiǎn)：煎餅油條+奶茶 推薦： 饅頭夾蛋+少糖豆?jié){ （2）面包店族危險(xiǎn)：起酥面包+調(diào)味乳 推薦：全麥面包+低脂鮮奶（酸奶） （3）DIY族 危險(xiǎn)：剩菜剩飯+咖啡推薦：米粥+煮雞蛋
中午12∶00 吃飯配湯對(duì)消化有沒有影響,？
答案：喝湯最好在吃飯前。
彭俊生說(shuō),，食物比較干而唾液分泌不足的情況下,，適量湯水有益于消化和吸收。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液,，但它對(duì)腸道消化液的影響很小,。注意不要將飯和湯稀哩呼嚕吞下去，飯沒有經(jīng)過(guò)充分咀嚼,，容易消化不良,。
中午外出應(yīng)酬，滿桌子都是雞鴨魚肉,，這個(gè)時(shí)候,，你可以選擇一些對(duì)胃有保護(hù)作用的食物：卷心菜：富含膳食纖維、礦物質(zhì),、維生素C,、維生素K1和維生素U，可保護(hù)胃腸黏膜,，預(yù)防或減輕胃部不適,。但腹脹患者不要吃太多。
南瓜：含大量果膠,，可保護(hù)胃黏膜,。木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,，可緩解消化不良和胃炎,。但木瓜偏寒，不建議空腹食用,。
淮山：健脾胃,、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收,，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃黏膜功效,，促進(jìn)食欲。姜：促進(jìn)血液循環(huán),，可緩解天氣寒冷造成的胃痛,，但胃潰瘍、胃食管反流綜合征患者少用,。
14∶00 飯后一支煙,，快活似神仙？
A 快活似神仙 B 提早見神仙
答案：B,。
彭俊生指出,，吸煙會(huì)增加膽汁反流對(duì)胃的傷害，削弱胃黏膜的保護(hù)作用,，煙堿,、尼古丁進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍,。
19∶00 晚餐后什么姿勢(shì)對(duì)消化最好,？
A躺著 B站立 C坐著
答案：B。
胃有問(wèn)題,，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人,，盡量不要飯后躺著、坐下,，這樣胃酸可能會(huì)反流到食道,，使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng),。餐后血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化,，做劇烈運(yùn)動(dòng)，易消化不良,。
21∶00 用餐2小時(shí)以后,，你不要在沙發(fā)上做“土豆”，你可以散散步或慢跑,，這樣可以防止脂肪堆積,。
22∶00 睡前喝牛奶，養(yǎng)胃又助眠,？
答案：因人而異,。
對(duì)于健康的人，睡前2小時(shí)不宜再進(jìn)食,，包括喝牛奶,、果汁等，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)引起胃酸分泌,，容易對(duì)胃黏膜造成損傷,。對(duì)于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，提倡少量多餐,，因此在上床半小時(shí)前最好能加一餐,，食物可選擇面包,、雞蛋、粥等,。不宜進(jìn)食純流質(zhì),。
如果腸胃本身已經(jīng)有問(wèn)題，那么飲食更應(yīng)遵循“定時(shí)定量,，少量多餐”的原則,。 （1） 一口飯咀嚼20次，避免過(guò)快進(jìn)食,。 （2） 注意營(yíng)養(yǎng),，推薦面片、玉米粥,、豆?jié){,、牛奶、蛋類,、肉類,、菠菜、小白菜,、油菜等,。（3） 禁食油煎、油炸食品,、辣椒,、芥末、醋,、濃茶,、濃咖啡、肉湯,、酒類及過(guò)熱,、過(guò)甜的食品。 （4） 飲食不宜過(guò)飽,，以免胃竇部擴(kuò)張,，使胃泌素分泌增加，胃酸分泌增加,。