便秘?吃蘋果吧!

　　很多女性朋友有便秘的煩惱，其實(shí)便秘可以通過食用一些水果來緩解,。例如,，蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動，加速排便,，一達(dá)到通便的作用,。而且蘋果中的膳食纖維還能對腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以腹瀉時(shí)吃蘋果能起到很好的收斂作用,，便秘時(shí)吃蘋果又能幫助緩解癥狀,。

　　TIPS：但是不是所有人的都可以通過吃水果緩解便秘癥狀，例如有些人吃了梨子,、香蕉,、西瓜、橙子等水果后腸蠕動增加,，而吃蘋果,、柿子后反而加重便秘。還有怕冷,、手腳常發(fā)涼的人吃了梨子,、柿子、菠蘿會加重便秘,，這些人就應(yīng)該選擇香蕉,、橙子。而經(jīng)?？诟?、心煩、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人,，吃梨,、橙子、柚子會緩解便秘,，吃橘子反而不適合,。

　　木瓜可緩解消化不良

　　木瓜是女性的營養(yǎng)美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用,，所以食用木瓜有豐胸,、潔膚等功效。不過科學(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，木瓜中的乳狀汁液中含有木瓜酵素,，可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),。所以如果感到消化不力，可以在飯后吃少量的木瓜,，對預(yù)防胃潰瘍,、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效,。

　　TIPS：小編提醒您,，飯后適量食用木瓜可助消化，但是飯后即刻吃水果會導(dǎo)致有機(jī)酸與食物中的礦物質(zhì)相結(jié)合,，影響身體的消化吸收噢!而且由于水果當(dāng)中有果膠,，果膠會吸收水分加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以吃水果的好時(shí)間是餐后兩小時(shí),。

　　過度用腦宜吃香蕉

　　香蕉是最好的水果之一,，它有清熱解毒、潤腸通便,、潤肺止咳,、降低血壓等功效。同時(shí)香蕉還對失眠或情緒緊張者也有療效,，香蕉所含的蛋白質(zhì)帶有胺基酸,，具有安撫神經(jīng)的效果，因而在睡前吃點(diǎn)香蕉,，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用,。也可以通過食用香蕉補(bǔ)充所需營養(yǎng)物質(zhì),，進(jìn)而并緩解用腦過度是產(chǎn)生的疲憊感及消極情緒,。

　　TIPS：雖然香蕉營養(yǎng)價(jià)值高，但是并非適合每個人食用,。香蕉含鉀高,，患有急慢性腎炎、腎功能不全者,，都不適合多吃,，建議這些病人要注意食用的數(shù)量，最多不要吃超過半條,。另外,，香蕉含有的糖分很高，所以糖尿病者也要注意適量,。

　　芒果可防皺潔膚

　　我們知道,，皮膚中所含的膠原蛋白如果不足就會出現(xiàn)彈性不足，進(jìn)而皮膚就容易出現(xiàn)皺紋。這個時(shí)候,，首推食用芒果,。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)樗胸S富的β-胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶,，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力,，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性,，有效延緩皺紋出現(xiàn),。

　　TIPS：芒果雖然好，但是食用起來也要注意,，例如吃完飯的時(shí)候最好不要食用芒果,，也不要跟大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則,，會引發(fā)疾病,。而體質(zhì)濕寒的人吃了芒果，可能會令情況惡化,。

　　過度用眼,、眼疲勞?藍(lán)莓可緩解

　　白領(lǐng)每天在辦公室工作，要長時(shí)間盯著電腦屏幕,，就會過度用眼,，造成眼疲勞。這是由于視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A被大量消耗,，眼睛感到干燥,、疼痛、怕光,，甚至視力下降,。那么這個時(shí)候最好就是食用可提供大量維生素A及大量的β胡蘿卜素的水果。這類水果有很多,，但是首推是藍(lán)莓,。以內(nèi)藍(lán)莓除了有清除氧自由基、提高視力,、抗氧化,、抗衰老、美容養(yǎng)顏之外,，還可以延緩腦神經(jīng)衰老,、提高記憶力的功效。它會幫助人體加固血管,、改善循環(huán),、改善睡眠,、延緩記憶力衰退、預(yù)防心臟病,、預(yù)防癌癥,，所以才被人們視為“超級水果”、“萬能水果”!

　　TIPS：藍(lán)莓直接吃的時(shí)候其營養(yǎng)價(jià)值最高,，但是由于生吃藍(lán)莓的味道比較奇怪,，很多人不能接受，所以建議可以將藍(lán)莓制成漿果,，工作閑暇的時(shí)候就取出一點(diǎn)沖泡成水,。

　　牙齦出血時(shí)吃奇異果

　　牙齦健康與人體內(nèi)的維生素C息息相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素C的時(shí)候,，牙齦就會變得脆弱,，常常出血、腫脹,，甚至?xí)鹧例X松動,。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果,。

　　TIPS：其實(shí)要擁有健康的口腔跟牙齒,，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵。保護(hù)你的牙齒,，就應(yīng)選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷,。每天刷牙2-3次，特別是晚上睡前的那一次是必不可少的,。在來不及或不方便刷牙時(shí),，可用漱口代替，在某些特殊場合里,，可用湯或茶水漱口,，以保持口腔清潔。

　　長期吸煙,，葡萄幫你清肺排毒

　　長期吸煙的肺部積聚大量毒素,，功能受損,。即便有些女性朋友自己不抽煙,，有時(shí)候卻不得不吸客戶的“二手煙”。所以也被侵害者身體健康,，而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率,，幫助肺部細(xì)胞排毒。所以長期處于二手煙環(huán)境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果,。而且,，葡萄還具有祛痰作用,，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀,。

　　TIPS：葡萄生吃有營養(yǎng),，但是由于葡萄含有酸性，不宜吃太多,。也不要空腹食用,，會造成惡心及腸胃不適。制成干果的葡萄干也是不錯的健康食品,，其含有的有效成分能阻止白血病細(xì)胞的分裂,。

　　有腳氣困擾?柳橙出馬

　　當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素B1的時(shí)候就容易產(chǎn)生腳氣困擾。與人相處,，最怕就是這種身體異味了,，會給對方留下不好的印象。這種情況下最適合選擇食用柳橙,，它富含維生素B1,，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病,。

　　TIPS：腳氣患者每晚臨睡前,，還可以用醋泡泡腳，或是在洗襪子的治腳氣用什么好水里倒入少許白醋,，泡一會兒,，再用清水洗凈，這樣不但可以除臭味,，還能起到殺菌的作用,。