要做到真正的養(yǎng)生就要從日常起居入手,，注意勞逸結(jié)合,，生活要有規(guī)律,。每天要保證8個小時以上睡眠,，午睡半小時作用,，這樣可以防止血壓波動,。起居有常,，作息有時,，可使生命節(jié)律有序運轉(zhuǎn),，這對血壓的穩(wěn)定十分有利,。還要注意起床時宜緩不宜急；洗漱宜用溫水,，堅持四季每晚睡前用熱水泡腳,，洗后按摩足三里、涌泉等穴位,，既能起到強身作用,，又有利于降壓并保持血壓穩(wěn)定。

　　運動養(yǎng)生指南：

　　高血壓患者的運動需要注意一個“度”,，既要選擇不會使血壓波動的運動方式,，又要注意運動量要適中。所以,，高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目,，如散步、慢跑,、太極拳,、交誼舞、保健操,、游泳等,，都要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況、血壓高低,，掌握好運動量,，以感到渾身舒適為度，切莫盲目加大運動量,。

　　飲食養(yǎng)生指南：

　　高血壓的一個主要病因就是膳食不當,，也就是說不合理的飲食結(jié)構是誘發(fā)高血壓的一個重要因素。高血壓病人的飲食原則是一個字：“淡”，盡量少食用鈉鹽,。在清淡飲食的原則下,，應做到粗細搭配，葷素相宜,，品種多樣,，保持膳食平衡。

　　溫馨提示：高血壓患者往往因腎陰虛而導致肝陽上亢,，肝氣郁結(jié)久而化火,，肝火旺則易心煩急躁，動不動就惱怒,，遇到一點小事也發(fā)火,。這樣極易促使血壓升高，有時吃藥也難以奏效,。因此,，患有高血壓的病人要學會駕馭“七情”，注意情志養(yǎng)生,。