很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,，如薏米煮粥,、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫,、健脾祛濕、舒筋除痹,、清熱排膿等功效；紅豆,，有健脾止瀉、利水消腫的功效,。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,，可以利尿、除濕,。

　　此外,，還可以選擇紅豆、茯苓,、淮山,、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝,，可以利尿,、除濕，對水腫的人尤其有效,。這兩種方法都有利尿的作用,，不適宜尿多的人食用。

　　運(yùn)動

　　運(yùn)動不僅可以緩解壓力,，還能加速濕氣排出體外,。跑步、健走,、游泳等運(yùn)動,，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝,。

　　體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩,、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重,、四肢無力而不愿活動,，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之,，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥,。

　　清淡飲食

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量,、均衡飲食,。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物,、冰品或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用,。在烹調(diào)生菜,、沙拉、西瓜,、大白菜,、苦瓜等時，最好加入蔥,、姜,，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　避開環(huán)境中的濕氣

　　人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān),。經(jīng)常在潮濕,、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi),。日常生活中應(yīng)注意:

　　1.睡覺不要睡在地板上,。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi),，造成四肢酸痛,。

　　2.潮濕下雨天減少外出。

　　3.不要穿潮濕未干的衣服,；不要蓋潮濕的被子,；洗完澡后要及時充分擦干身體，吹干頭發(fā),。

　　4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,，應(yīng)多開窗透氣。

　　調(diào)味料祛濕

　　姜,、蔥,、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值,。例如,，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來,，待到全身發(fā)過汗以后,，病癥就會有所緩解,。這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。