指甲是一片角質(zhì)結(jié)構(gòu),，由多層連接牢固的角化細(xì)胞構(gòu)成,，細(xì)胞內(nèi)充滿角蛋白絲，所以富含蛋白質(zhì)和鈣的食物是保持健康,、光滑、亮澤指甲的基本要素,，此外,，鋅、鉀和鐵以及維生素A和維生素B也對(duì)指甲的生長(zhǎng)非常重要,，因此指甲可以反映人體的營(yíng)養(yǎng)狀況,。如果維生素,、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不足，就會(huì)出現(xiàn)指甲表面不光滑,，凹凸不平,、白點(diǎn)、沒(méi)有光澤的現(xiàn)象,。

　　常用的養(yǎng)甲營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì),、啤酒酵母、鈣,、鎂,、維生素A、維生素B,、維生素C,、維生素D、明膠,、鐵質(zhì),、硅元素等。

　　1.蛋白質(zhì)(含各種單一基酸)用量依產(chǎn)品標(biāo)示,，氨基酸是指甲的組成物,，使用氨基酸較快被吸收及利用。

　　2.維生素A或維生素A乳劑：用量每天分別為15000IU或每天25000IU,。體內(nèi)若無(wú)維生素A,，則無(wú)法利用蛋白質(zhì)，乳劑較快被吸收利用,。

　　3.啤酒酵母：用量依產(chǎn)品標(biāo)示,。含各種必需營(yíng)養(yǎng)素，并富含蛋白質(zhì),。

　　4.鈣及鎂及維生素D;用量依產(chǎn)品標(biāo)示,。它們是指甲生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　5. 明膠 ;用量依產(chǎn)品標(biāo)示,。指甲的基本構(gòu)成物,。

　　6.鐵質(zhì);用量依產(chǎn)品標(biāo)示。缺鐵會(huì)造成湯匙指甲和縱向突脊,。

　　7.硅(燕麥桿茶及木賊);用量依產(chǎn)品指示,。是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物,。

　　8.維生素B添加核黃素(B2),、Bl2、葉酸缺乏維生素B,，易使指甲脆弱,。

　　9. 維生素C;用量每天300毫克,。倒刺及指甲附近的組織發(fā)炎與缺乏維生素c有關(guān),。

　　日常小習(xí)慣預(yù)防灰指甲

　　灰指甲常在家庭內(nèi)的互相傳播,，主要是因?yàn)榛颊呒捌浼彝コ蓡T對(duì)于疾病不重視，沒(méi)有對(duì)患者進(jìn)行積極正確的治療,，或家庭成員衛(wèi)生習(xí)慣不正確,，而導(dǎo)致健康人感染。其實(shí),，在日常生活中注意小細(xì)節(jié),，改善生活習(xí)慣，就可以預(yù)防灰指甲的發(fā)生,。

　　日常應(yīng)正確地養(yǎng)護(hù)指甲,，才能保持指甲的健康。指甲應(yīng)定期修剪,，保持指甲在合適的長(zhǎng)度,，過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致指甲易折斷、開(kāi)裂而受損,，過(guò)短可能傷到甲床,，修剪指甲不要留下角刺。避免使用堿性肥皂清洗足部,，清洗后應(yīng)用毛巾擦干,，保持足部的清潔、干燥,。不要用劣質(zhì)的指甲油涂抹指甲,，也不要經(jīng)常去美甲，化學(xué)品可能造成指甲的損害,，易引發(fā)真菌感染,。

　　保持足部用品的透氣、清潔,。鞋子的選擇應(yīng)柔軟,、舒適、透氣,，不要選擇鞋號(hào)偏小的鞋,，或后跟較高的鞋，以避免對(duì)趾甲的壓迫,。盡量避免去條件較差的地方洗浴,、修腳，不要和灰指甲患者共用盆,、毛巾,、鞋襪,、指甲刀等用品。應(yīng)該定期對(duì)家庭環(huán)境和患者用品進(jìn)行消毒,。