作為女性，痛經(jīng)是常有的事情,。很多女性,，為了減肥就不好好吃飯,?？墒?，這樣的會影響身體,。專家提醒,，食物是人體重要的熱量來源,，愛美女士不要一味追求苗條身材,，減肥過度、餓過了頭,，血糖太低時,，易產(chǎn)生手腳冰冷的癥狀。小編教你有色食物調(diào)理身體,，再也不怕冷啦,。
　　黑色：鐵面無私，愛女有佳
　　黑糖,、黑棗等黑色食物,，能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能,，改善怕冷狀況,。
　　黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如Va,、β-胡蘿卜素,、Vpp（煙酸）等，以及人體必需但又不易獲得的硒,、鐵等元素,。黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用,，并有平衡內(nèi)分泌,、防止早衰、補(bǔ)腎暖身,、烏發(fā)美容等功效,。專家提醒，冬天手腳冰冷的女士,，多吃黑米,、黑棗、黑豆,、黑芝麻,、黑木耳、黑蕎麥,、紫菜,、可可等黑色食物,，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷狀況,。
　　此外,，專家建議，手腳冰涼的人不妨經(jīng)?；顒踊顒樱觳阶?、慢跑,、打太極拳、爬樓梯等均可,。需要強(qiáng)調(diào)的是,，勤運(yùn)動并不是高強(qiáng)度大運(yùn)動量，大量出汗可能起到相反的作用,。
　　黃色：帝王之顏,，寵你非凡
　　蛋黃中含有寶貴的維生素D，緩解經(jīng)期疼痛,。
　　10人中就有1人一生中受過慢性疼痛的折磨,，尤其是女性。據(jù)新加坡營養(yǎng)學(xué)家指出,，蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D,，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康,，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會增大,，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D,，以緩解慢性疼痛,。

　　據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素D,，在蛋清中是沒有的,，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個不錯的選擇,。
　　一般來說,，女性吃雞蛋不要過多，特別是妊娠期的婦女,，每天吃1個蛋黃為宜,，因?yàn)橐粋€蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二，吃多了就有可能引起膽結(jié)石等,，還對寶寶的健康會有不利影響,。
　　專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋,，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜,，還要注意細(xì)嚼慢咽,，否則會影響吸收和消化；利用雞蛋還可以滋陰養(yǎng)血,，與益母草同食,，起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用,?？梢匀‰u蛋2個，益母草30克,，元胡15克,，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻,，吃蛋喝湯,，是痛經(jīng)患者的食療佳品。