其次,，應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食調(diào)理,。油性發(fā)質(zhì)者多吃一些粗纖維食品與雜糧；山楂,、草莓等對控制頭發(fā)的油膩感很有好處,；少吃辛辣刺激食品；此外,，還應(yīng)保證充足的睡眠,。劉愛民主任還針對秋季護(hù)發(fā)給出了三個藥膳方,。

　　何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克,、大棗3枚,、冰糖少許，何首烏加水煎煮,，取湯汁與粳米,、大棗、冰糖同煮,，可補腎和胃,、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克,、粳米100克,、枸杞10克煮粥，具有補肝腎,，益氣血的功效,，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者,。

　　黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克,，核桃仁、桑葚子各10克,，紅棗5枚,，粳米50克，煮粥,。此方具有補腎養(yǎng)血,、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。