其次，應(yīng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食調(diào)理,。油性發(fā)質(zhì)者多吃一些粗纖維食品與雜糧,；山楂、草莓等對控制頭發(fā)的油膩感很有好處；少吃辛辣刺激食品,；此外,，還應(yīng)保證充足的睡眠。劉愛民主任還針對秋季護(hù)發(fā)給出了三個(gè)藥膳方,。

　　何首烏粥：加工過的何首烏30克,、粳米100克、大棗3枚,、冰糖少許,，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米,、大棗,、冰糖同煮，可補(bǔ)腎和胃,、烏發(fā)養(yǎng)發(fā),。

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克,、枸杞10克煮粥,，具有補(bǔ)肝腎，益氣血的功效,，適用于頭發(fā)早白,、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

　　黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克,，核桃仁,、桑葚子各10克，紅棗5枚,，粳米50克,，煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血,、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用,。