對于準(zhǔn)媽媽來說,，這個季節(jié)也要保持吃水果的好習(xí)慣。只是,，一些關(guān)于吃水果的謠言很多時候會讓人陷入誤區(qū),。謠言不可全信也不可不信，那么究竟怎么辨別呢,？小編為你揭開真相,。
　　孕媽秋冬吃水果 要打破的謠言
　　謠言一：上午的水果是金，中午的水果是銀,，下午的是銅,，晚上的是鋁。
　　小編點評： 沒有根據(jù),。水果還是水果,，人還是那個人，上午和下午有那么大區(qū)別,？完全不合常理,。
　　謠言二：飯前不要吃水果。
　　小編點評：錯誤,。飯前吃水果既不會影響消化吸收,，也不會增加進食總量，完全可以,。
　　謠言三：飯前吃水果有助減肥
　　謠言四：飯后吃水果易發(fā)胖
　　小編點評： 正確,。正餐已經(jīng)吃飽，之后再強吃一些水果,，增加了能量攝入,，把胃“撐”大，容易導(dǎo)致肥胖,。
　　謠言五：睡前不要吃水果
　　小編點評： 大致正確,。臨睡前不要吃任何食物，包括水果,。但睡前一兩個小時吃水果應(yīng)該是可以的,，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
　　謠言六：吃飯時不宜吃水果
　　小編點評：沒根據(jù),。吃過水果沙拉的人都知道,，吃飯時吃水果沒有任何問題。
　　謠言七：水果越甜,，含糖量越高
　　小編點評：對同一種水果,，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果,，就未必正確了,。因為甜度不但與含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜),、酸味有關(guān),。
　　謠言八：水果顏色越深，營養(yǎng)價值越高
　　小編點評：基本正確,。水果的色素大多是胡蘿卜素,、葉黃素,、類黃酮等，這些物質(zhì)具有很好的營養(yǎng)作用,。深色水果含這些物質(zhì)更多一些,。
　　謠言九：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用
　　小編點評：錯誤,。只有部分水果,，如西瓜、香蕉,、菠蘿等升糖指數(shù)(GI)較高,，升血糖較快，而其余大部分水果,，如蘋果,、梨、葡萄,、桃,、橘子等，升血糖不快,。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果,。
　　謠言十：孕婦多吃水果寶寶皮膚好
　　小編點評：錯誤,。寶寶的皮膚或其他器官的發(fā)育取決于媽媽整體的營養(yǎng)狀況,，而不是水果,。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦,。
　　謠言十一：水果都是低能量食物
　　小編點評：錯誤,。大部分水果含水量較高,，只能提供較少的能量,，但有些水果,，如香蕉含較多能量,，不亞于土豆,；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高,。就算是低能量的水果,，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標(biāo),。
　　謠言十二：水果榨汁食用更好
　　小編點評：錯誤,。水果榨汁喝，也許更利于消化,、吸收,，但卻容易造成營養(yǎng)素?fù)p失(氧化破壞，或者因過濾而流失),。
　　謠言十三：水果可以代替蔬菜
　　小編點評：錯誤,。水果和蔬菜在營養(yǎng)特點上有很大的不同,，不能起到互相取代的作用，而是應(yīng)該全面攝取,、補充,。
　　謠言十四：空腹不能吃水果
　　小編點評：沒道理。關(guān)于“空腹不能吃的食物”的謠言總是特別多,，其實這些并沒有科學(xué)依據(jù)。
　　孕媽健康吃水果有四原則
　　辨清了謠言,，接下來就應(yīng)該掌握正確而且健康的吃水果的方法了,，孕媽們看過來吧：
　　1、水果的補充,，每天最多不要超過200克,，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果,。

　　2,、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口,。
　　3,、進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮,，不要用菜刀削水果,，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
　　4,、對于那些非常喜歡吃水果的孕婦,，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進行定期血糖測定,，隨時監(jiān)控,，避免“妊娠糖尿病”的發(fā)生。