1,、總覺得身體沉重,，渾身不清爽，腿像灌了鉛,；

　　2,、滿面油光,，毛孔粗大；

　　3,、舌苔很厚,；

　　4、大便黏膩,，馬桶總沖不干凈,；

　　5、體型肥胖,，大腹便便,。

　　【祛濕粥品】

　　●淮山粥

　　材料：淮山30克，米適量（1人份）

　　制法：淮山與米同煮成粥,。

　　功效：健脾養(yǎng)脾陰,，適合腹脹、脾胃虛弱,、大便溏爛的人,。

　　●蓮子粥

　　材料：蓮子30克，米適量（1人份）

　　制法：蓮子與米同煮成粥,。

　　功效：健脾,、養(yǎng)心,、安神。

　　●玉竹粥

　　材料：玉竹30克,，米,、瘦肉適量（1人份）

　　制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥,。

　　功效：適合腹脹,、脾胃虛弱、大便溏爛的人,，能起收斂，改變大便溏爛,。

　　【除濕湯方】

　　●竹筍銀耳湯

　　功效：祛濕利水養(yǎng)顏

　　材料：竹筍300克,，干銀耳20克，雞蛋1個,，鹽適量,，水1000毫升。

　　做法：

　　1,、先將竹筍洗凈,，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊,；

　　2,、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊,，加入竹筍,、銀耳，用小火燒五分鐘,，加鹽調(diào)味即可食用,。

　　3、每次午晚餐前先喝湯吃料,，也可直接當減肥餐食用,。

　　養(yǎng)生功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物,，銀耳能潤肺養(yǎng)顏,。

　　●白術陳皮豬肚湯

　　功效：健脾燥濕開胃。

　　材料：陳皮6克,，白術30克,，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克,，生姜5片,。

　　做法：

　　1,、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi),，加水約2500ml,，煲滾后改用文火煲約1個半小時，

　　2,、然后取出豬肚切件,，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘,，調(diào)味即可,。

　　養(yǎng)生功效：

　　白術功效補氣健脾、燥濕利水,；陳皮具有理氣調(diào)中,、燥濕化痰功效；豬肚甘,，溫,，功效補虛損，健脾胃,。故此湯能健脾開胃,，促進食欲，對于腹脹,、納食不香,、消化不良者尤宜。

　　注意事項：本湯性溫,，陰虛內(nèi)熱者不宜食用,。