“身體倍兒棒,，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好,、性格開朗,，社會和自然適應(yīng)能力強,，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯,，面色,、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤,，目光有神,，唇色紅潤，不易疲勞,，精力充沛,，睡眠、食欲好,，大小便正常,，性格隨和開朗。疾病傾向：較少患病 調(diào)養(yǎng)方式：

　　1,、吃得不要過飽,，也不能過饑,，不吃冷也不吃得過熱。

　　2,、多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物,。

　　3,、運動上，年輕人可選擇跑步,、打球,，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳,。

　　二,、氣虛體質(zhì)

　　說話沒勁，經(jīng)常出虛汗,，容易呼吸短促,，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì),。這種人喜歡安靜,，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏,，小便顏色清而量多,。性格多沉悶、內(nèi)向,。容易感冒,，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等,。疾病傾向：容易感冒,，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等 調(diào)養(yǎng)方式：

　　1,、多吃具有益氣健脾的食物,，如黃豆、白扁豆,、香菇,、大棗、桂圓,、蜂蜜等,。

　　2,、以柔緩運動,，散步,、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴,。

　　3,、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防,。

　　三,、濕熱體質(zhì)

　　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺,、瘡癤,，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì),。常感到口苦,、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽,，小便有發(fā)熱感,，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃,。疾病傾向：瘡癤,、黃疸等病 調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、飲食清淡,，多吃甘寒,、甘平的食物如綠豆、空心菜,、莧菜,、芹菜、黃瓜,、冬瓜,、藕、西瓜等,。少食辛溫助熱的食物,。

　　2、戒除煙酒,。不要熬夜,、過于勞累。

　　3,、適合中長跑,、游泳、爬山、各種球類,、武術(shù)等運動,。日常可服六一散,、清胃散,、甘露消毒丹。

　　四,、陰虛體質(zhì)

　　如果怕熱,，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅,，皮膚干燥,，口干舌燥，容易失眠,，經(jīng)常大便干結(jié),，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長,，耐受不了暑熱,，常感到眼睛干澀，口干咽燥,，總想喝水,，皮膚干燥，性情急躁,。疾病傾向：易患咳嗽,、干燥綜合征、甲亢等 調(diào)養(yǎng)方式：

　　1,、多吃甘涼滋潤的食物,，比如綠豆、冬瓜,、芝麻,、百合等。少食性溫燥烈的食物,。

　　2,、中午保持一定的午休時間。避免熬夜,。

　　3,、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量,，及時補充水分,。

　　4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸,。

　　五,、氣郁體質(zhì)

　　多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì),，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂,，無緣無故地嘆氣,，容易心慌失眠。感情脆弱,，容易感到害怕或容易受到驚嚇,，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,，容易失眠,。疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥,、乳腺增生等疾病 調(diào)養(yǎng)方式：

　　1,、多吃小麥、蔥,、蒜,、海帶、海藻,、蘿卜,、金橘、山楂等具有行氣,、解郁,、消食、醒神的食物,。

　　2,、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,。

　　3,、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸,、開胸順氣丸,、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié),。

　　六,、陽虛體質(zhì)

　　總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜,、內(nèi)向,。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服,，容易大便稀溏,，小便顏色清而量多。疾病傾向：寒病,，腹瀉,、陽痿等 調(diào)養(yǎng)方式：

　　1、可多吃甘溫益氣的食物,，比如蔥,、姜、蒜,、花椒,、韭菜、辣椒,、胡椒等,。

　　2、少食生冷寒涼食物如黃瓜,、藕,、梨、西瓜等,。

　　3,、自行按摩氣海、足三里,、涌泉等穴位,，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元,。

　　七,、痰濕體質(zhì)

　　心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖,，皮膚出油,，汗多，眼睛浮腫,，容易困倦,。 疾病傾向：易患消渴、中風(fēng),、胸痹等 調(diào)養(yǎng)方式：

　　1,、飲食清淡,，多食蔥、蒜,、海藻,、海帶、冬瓜,、蘿卜,、金橘、芥末等食物

　　2,、少食肥肉及甜,、黏、油膩食物,。

　　3、可服用化痰祛濕方,。

　　八,、血瘀體質(zhì)

　　刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲,，皮膚常干燥,、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛,，容易煩躁,，健忘，性情急躁,。 疾病傾向：腫瘤,、中風(fēng)、胸痹等調(diào)養(yǎng)方式：

　　1,、可多食黑豆,、海帶、紫菜,、蘿卜,、胡蘿卜、山楂,、醋,、綠茶等具有活血、散結(jié),、行氣,、疏肝解郁作用的食物。

　　2,、少食肥豬肉等,，并保持足夠的睡眠,。

　　3、可服用桂枝茯苓丸等,。

　　九,、過敏體質(zhì)

　　對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì),。這類特殊體質(zhì)特殊的人群,。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏,、流鼻涕,，容易患哮喘。 疾病傾向：防哮喘,、皮膚疾病 調(diào)養(yǎng)方式：

　　1,、飲食清淡、均衡,，粗細(xì)搭配適當(dāng),，葷素配伍合理。

　　2,、少食蕎麥,、蠶豆、白扁豆,、牛肉,、鵝肉、茄子,、濃茶等辛辣之品,、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

　　3,、可服玉屏風(fēng)散,、消風(fēng)散、過敏煎等,。