習慣一：起床之后馬上疊被子

　　很多人認為起床后馬上疊被“整潔干凈”,，可事實上這并不是一種有利于健康的做法,，因為這有可能讓螨蟲更加肆虐。

　　據(jù)科學家統(tǒng)計，即使是非常整潔的家庭,，每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬只,，這些遠遠小于1毫米的螨蟲，依靠食用人體自然脫落的皮屑生存,，并產生造成人體各種過敏癥狀的物質,。它們往往在保暖的棉絮中心，夜里還可以竄到人身上,，以引起各種皮膚病為樂,。

　　但是螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分，如果潮氣和水分消失,，各類螨蟲最終就會干渴而死,。所以起床后，不應該馬上把被子疊起來,。因為這樣折疊,，會讓被子上的細菌、水汽,、有害氣體被包裹起來,，難以散發(fā)而對人體健康產生危害。正確的做法是：起床后,，應隨手將被子翻個面,，或搭放在椅子上，并把門窗打開,，讓水分,、氣體自然散發(fā)，過1個小時再疊被子,，或者把被子翻過來鋪在床上,，讓被子中得水分、氣體自然散發(fā),。

　　習慣二：冬季睡覺不關電熱毯

　　使用電熱毯對健康并無太大影響,，但通宵使用就會給健康帶來問題。但是,，很多女生貪戀溫暖,，往往徹夜不關電熱毯，結果醒來不但感到口干舌燥,，還容易患感冒,。這是因為在入睡時被窩里理想溫度為33-35度，相對濕度是55-60%,，在這種“小環(huán)境”下,，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),，血流減慢,，機體得到充分的休息和調整,。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續(xù)過高,，皮膚血管就會擴張,，血液循環(huán)加快，呼吸變深,、變快,，抵御病菌的能力下降，易于導致感冒,。所以電熱毯的正確使用方法是,，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之后關閉電源,，只要進入被窩時不感到驟冷就可以了,。

　　習慣三：喜歡蒙頭睡覺

　　這樣做會使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應,，它還可以誘發(fā)做夢,，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒,。醒來后,，人會感到頭暈、胸悶,、乏力,、精神不振。

　　習慣四：以衣代被睡覺

　　有人習慣在冬天穿著毛衣,、毛褲或棉背心等睡覺,。由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的,，而且睡得越香甜,，肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺,，會影響全身肌肉的放松,，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。衣被裹壓易出現(xiàn)做噩夢,、窒息以致夜驚等病癥發(fā)生,。