1、喝白水

　　酒精有改變機體細胞內(nèi)外水分平衡的作用,，通常,，體內(nèi)水分的2/3都在細胞內(nèi)，但是酒精增加后,，細胞內(nèi)的水分會到血管中,，所以雖然整個身體并不缺水，但因細胞內(nèi)的水分減少了,，也會覺得干渴,。

　　2、運動飲料

　　過量飲酒的第二天早上醒來,，嗓子常常感覺很干渴,，此時應該盡早想辦法把體內(nèi)殘留的酒精和有害物質(zhì)乙醛排出體外。含無機鹽和糖分的飲料,，除了有水分補給作用之外,，還有消除體內(nèi)酒精的作用。運動型飲料的效果就很好,，因為其成分構成接近人的體液,，易被人體吸收，不僅對宿醉有效,，飲酒時如果一起喝,，也可防止大醉。

　　3,、喝肉湯

　　和維生素及礦物質(zhì)一樣,，喝酒也會使體內(nèi)的蛋白質(zhì)流失，喝一些肉湯可以補充蛋白質(zhì)以彌補宿醉對身體造成的損害,，此外,，再吃少許碳水化合物，還可幫助進食的蛋白質(zhì)進入血液中,。喝肉湯還可以補充喝酒時體內(nèi)所流失的鹽分,，補充由于酒精的利尿作用而丟失的鉀和鈉。

　　4,、熱水澡

　　在宿醉后的清晨泡個熱水澡,，對于緩解頭昏腦漲,、全身無力最有效果，如果能在水中滴入幾滴的精油如茴香三滴,、杜松四滴,、迷迭香三滴，好好地泡個澡,，可以促進血液循環(huán),、加速體內(nèi)酒精濃度的代謝，并且還有提神醒腦的效果,，有助于提升一整天的工作效率,。

　　5、少量的咖啡和茶

　　咖啡和茶可以充當血管收縮劑,，以減輕由于血管膨脹所引起的頭痛,。但切勿喝得過多或過濃，以防產(chǎn)生的副作用更勝酒精一籌,。茶葉中的茶多酚成分還具有一定的保肝作用,。

　　6、吃柿子

　　柿子是富含果糖和維生素C的水果,，古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品,。柿子中所含的澀味成分，可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用,。柿子葉也含有相當于柑橘數(shù)十倍的維生素C,，其鮮嫩的幼芽可以炸著吃，或者干燥后做柿葉茶喝,。