準媽媽小倩現(xiàn)已懷孕6個月,，今年夏天的燥熱天氣讓她吃夠了苦頭，孕吐嚴重,，胃口也極差,。十月之后天氣逐漸轉涼,，小倩胃口大開,，家里長輩一聽說她想吃，補湯,、點心,、水果，每天變著花樣忙得不亦樂乎,。就這樣不到一個月,，她發(fā)現(xiàn)自己短短一個月內(nèi)居然增重近8千克，平均每周體重增長近2千克,，已經(jīng)明顯高于標準值0.5千克,。因為體重超標，從現(xiàn)在起為了自己和寶寶的健康,，小倩必須在營養(yǎng)醫(yī)師的幫助下開始控制體重,。

　　據(jù)南京市婦幼保健院營養(yǎng)科戴永梅主任介紹,，一般而言，準媽媽從孕中期開始,，因為胎兒開始快速生長,，對能量和營養(yǎng)素的需要量增加，孕婦食欲明顯增強,，很多孕婦有吃不飽,、吃不夠的感覺，這些都是正常的生理現(xiàn)象,。食欲好,，對于準媽媽在孕期攝入足夠營養(yǎng)，保證孕期的順利度過是一個有利條件,。但如果飲食沒有節(jié)制,，高蛋白、高脂肪的補湯,，含糖量高的水果,、點心的攝入，很容易就會飲食過度,，造成營養(yǎng)過剩,。

　　盡管如此，但出于“一個人吃兩個人補”的傳統(tǒng)觀念,，許多老人會認為孕婦就應該吃的多,、吃得好。但準媽媽如果在孕期飲食無節(jié)制,，體重增長過快,，易引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓,、早產(chǎn)和難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥,。同樣的，孕期肥胖還會造成圍產(chǎn)期胎兒死亡率及致畸率增高,，巨大兒風險也相對增加,，這些孩子將來更易罹患Ⅱ型糖尿病和肥胖癥。

　　那準媽媽如何應對難滿足的好胃口,？戴主任建議,，可以運用四種飲食方法來幫助準媽媽順利度過孕期。1,、食物多樣,、葷素搭配，避免偏食高脂肪、高蛋白,、高糖食物,；2、饑飽適當,，增加餐次或加餐,；3、在控制好食物攝入量的前提下,，可以增加適量的低糖的蔬菜,、水果，利用膳食纖維增加飽腹感,；4,、正餐時可以先喝湯、先吃水果,、蔬菜,，最后吃主食，這樣有利于控制好食欲和飲食量,。當然,，進入妊娠穩(wěn)定期后，還需適當增加活動量,。