準(zhǔn)媽媽小倩現(xiàn)已懷孕6個(gè)月，今年夏天的燥熱天氣讓她吃夠了苦頭,，孕吐嚴(yán)重，胃口也極差,。十月之后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，小倩胃口大開,，家里長(zhǎng)輩一聽說她想吃,，補(bǔ)湯,、點(diǎn)心、水果,，每天變著花樣忙得不亦樂乎,。就這樣不到一個(gè)月，她發(fā)現(xiàn)自己短短一個(gè)月內(nèi)居然增重近8千克,，平均每周體重增長(zhǎng)近2千克，已經(jīng)明顯高于標(biāo)準(zhǔn)值0.5千克,。因?yàn)轶w重超標(biāo),，從現(xiàn)在起為了自己和寶寶的健康,，小倩必須在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的幫助下開始控制體重。

　　據(jù)南京市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科戴永梅主任介紹,，一般而言，準(zhǔn)媽媽從孕中期開始,，因?yàn)樘洪_始快速生長(zhǎng)，對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需要量增加,，孕婦食欲明顯增強(qiáng),，很多孕婦有吃不飽,、吃不夠的感覺，這些都是正常的生理現(xiàn)象,。食欲好，對(duì)于準(zhǔn)媽媽在孕期攝入足夠營(yíng)養(yǎng),，保證孕期的順利度過是一個(gè)有利條件,。但如果飲食沒有節(jié)制,，高蛋白、高脂肪的補(bǔ)湯,，含糖量高的水果、點(diǎn)心的攝入,，很容易就會(huì)飲食過度,，造成營(yíng)養(yǎng)過剩。

　　盡管如此,，但出于“一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)”的傳統(tǒng)觀念,，許多老人會(huì)認(rèn)為孕婦就應(yīng)該吃的多,、吃得好。但準(zhǔn)媽媽如果在孕期飲食無節(jié)制,，體重增長(zhǎng)過快,，易引發(fā)妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓,、早產(chǎn)和難產(chǎn)等孕期并發(fā)癥,。同樣的，孕期肥胖還會(huì)造成圍產(chǎn)期胎兒死亡率及致畸率增高,，巨大兒風(fēng)險(xiǎn)也相對(duì)增加,，這些孩子將來更易罹患Ⅱ型糖尿病和肥胖癥。

　　那準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對(duì)難滿足的好胃口,？戴主任建議,，可以運(yùn)用四種飲食方法來幫助準(zhǔn)媽媽順利度過孕期。1,、食物多樣,、葷素搭配，避免偏食高脂肪,、高蛋白,、高糖食物；2,、饑飽適當(dāng),，增加餐次或加餐；3,、在控制好食物攝入量的前提下,，可以增加適量的低糖的蔬菜、水果,，利用膳食纖維增加飽腹感,；4、正餐時(shí)可以先喝湯,、先吃水果,、蔬菜，最后吃主食,，這樣有利于控制好食欲和飲食量,。當(dāng)然，進(jìn)入妊娠穩(wěn)定期后,，還需適當(dāng)增加活動(dòng)量,。