女性七個(gè)好習(xí)慣乳癌少四成

乳腺癌對(duì)女性的威懾毋庸置疑，但近日,，據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站等諸家媒體報(bào)道,，最新研究發(fā)現(xiàn)，如能稍稍改變一下平時(shí)生活中的壞習(xí)慣,，風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大降低,。中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)臨床腫瘤學(xué)協(xié)作中心(CSCO)副秘書長(zhǎng)、解放軍307醫(yī)院乳癌科主任江澤飛教授在近日召開的2009CSCO乳腺癌高峰論壇上也強(qiáng)調(diào),，乳腺癌雖已成為女性常見病,，但如能積極預(yù)防、早日確診,、規(guī)范治療,，依然能獲得很高的治愈率，人們絕對(duì)能和其“和平共處”,。

美國(guó)癌癥研究院馬丁·懷斯曼博士和其研究小組對(duì)涉及生活方式與癌癥關(guān)系的81項(xiàng)研究進(jìn)行了評(píng)估,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性如能堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,，可能降低四成乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。比如：

遠(yuǎn)離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維,。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),，膳食纖維的攝入會(huì)減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)成年女性來說,，應(yīng)保證每天攝入25克膳食纖維,。

瘦身。美國(guó)癌癥研究院蘇珊·希金博特姆教授說,，越瘦的女性得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越小,，乳癌病人保持適度體重，也有利提高療效,。

經(jīng)常鍛煉,。希金博特姆說，每天至少鍛煉30分鐘,?；顒?dòng)總比不活動(dòng)好,，活動(dòng)越多越好。

限制飲酒,。飲酒每天最好不超過1杯,。啤酒最多不超過340毫升，葡萄酒控制在142毫升以內(nèi),。

當(dāng)婚則婚,，該生則生。江澤飛說,，過晚婚育會(huì)使女性體內(nèi)激素水平失衡,，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。

母乳喂養(yǎng),。美國(guó)癌癥研究院專家說,，有明確證據(jù)顯示，用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒,，患乳腺癌的幾率低,。因此，新媽媽要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)孩子6個(gè)月,。

不濫補(bǔ)雌激素,。近年美國(guó)女性不盲目補(bǔ)雌激素后，乳癌發(fā)病明顯下降,。因此,，如果沒有嚴(yán)重的更年期癥狀，千萬別濫用雌激素,。

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