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美國：日常小習慣最能抗癌

美國知名腫瘤學家戴維·阿格斯教授認為,，我們大部分時間處于“患癌狀態(tài)”，即突變的基因經常導致細胞異常,，只不過在健康的人體中,，這些異常被及時停止了,。通過過去20年的臨床試驗與癌癥病人護理經驗,，我總結出幾個出人意料的抗癌習慣,。

1.不穿高跟鞋。發(fā)炎是人體的自愈過程,，但長期發(fā)炎則可能導致心臟病,、自身免疫性疾病、糖尿病,，并增加癌癥風險,。比如穿一些不舒服、不合適的鞋子會增加發(fā)炎幾率,，分散人體修復突變基因的“精力”。而具有緩沖,、支撐作用的鞋可以減少不必要的感染,，降低患癌風險。

2.打流感疫苗,。另一個降低感染水平的方法就是注射流感疫苗,，預防感冒。2010年《加拿大醫(yī)學協會期刊》發(fā)表的研究稱,，每年注射流感疫苗可以預防心臟病發(fā)作,。我通過分析這項及其他類似研究表示，兩周持續(xù)發(fā)炎可增加很多疾病的風險,，包括肥胖,、中風以及癌癥。

3.不亂服保健藥品,。多項國際研究曾指出,，很多人認為維生素E可以對抗有害的自由基，但是消除自由基并不見得就是好事,。人體也需要創(chuàng)造自由基攻擊癌變細胞,。

4.運動是抗癌基礎?？拱┳钪匾囊稽c就是避免久坐不動,。久坐不動可以升高甘油三酯水平、血糖水平,、血壓等健康指標,，增加心血管疾病及癌癥風險。

5.嚴格遵守作息規(guī)律,。每天吃飯,、睡覺遵守嚴格的時間可以將身體的壓力降至最低,。如果經常提前或滯后2—3小時，壓力荷爾蒙皮質醇水平會突然升高,，引發(fā)荷爾蒙變化,。

法國新娘都做乳癌篩查

近年來，法國政府全力推廣癌癥篩查,，其中力度最大的就是針對乳腺癌的篩查,。從1998年開始，法國政府提供乳腺癌篩查服務,。這項服務不僅是在醫(yī)院設立篩查中心那么簡單,，有些城市在結婚登記時，會給你一個藍皮文件,，內容涉及如何預防乳腺癌,，以及如何去醫(yī)生那兒做相關檢查，同時建議法國新娘,，都要去做乳癌篩查,。

從2004年起，法國衛(wèi)生部門和國家癌癥研究所正式發(fā)起全國運動,，鼓勵所有“50歲至74歲的法國女性”來查體,，這些女性每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預約,，有些地區(qū)到了一定時間還會給你發(fā)“邀請信”,，告訴你該檢查了。

參加篩查的同時,，醫(yī)生還會提供很多飲食,、運動、自檢等方面的有益建議,。此外,，前列腺癌、大腸癌,、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥,，法國都進行了全國篩查行動，提醒人們參加,，極大提高了早診率,。

加拿大：戒煙能贏汽車

在抗癌領域，加拿大起步早,，動作大,，成效卓著。該國防癌協會早在1938年起就開始資助癌癥研究，在1941年,，確診的加拿大癌癥患者僅有25%的存活率,，2001年這一數據已突破60%。

由于投入大,、持之以恒,，加拿大近年來在抗癌領域成果斐然。僅2011年,，加拿大防癌協會就公布了“癌癥研究十大突破”,。而對于預防，加拿大發(fā)揮的是“慈善抗癌”的精神,、國民和企業(yè)樂善好施的傳統(tǒng),，利用一切機會進行抗癌募捐。一些有條件的省也為抗癌提供支持,，在加拿大全國10個省,、3個地區(qū)中，目前已有安大略,、魁北克,、馬尼托巴、卑詩和愛德華王子島共5個省對少女提供免費的宮頸癌疫苗注射,，預防效果高達98%。

為鼓勵全民參與抗癌,，加拿大各地還舉辦了一系列別開生面的活動,，如加拿大抗癌協會在安大略省連續(xù)7年舉辦了“戒煙贏汽車”抗癌比賽，凡年齡超過19歲的該省居民,，在前一年度每周吸煙超過1次,、持續(xù)超過10個月者都可報名，報名者如果能自當年1月3日8點—3月31日23點59分不吸一根煙,，就有機會抽取最新款的福特牌小汽車和其他豐厚獎品,，2012年的比賽目前正火熱進行中。

英國：全民一起走路

2011年,，英國政府發(fā)布了新的抗癌計劃《改善治療結果：抗癌新策略》,。該計劃認為，40%患癌的英國人都和生活方式有關,。在癌癥預防方面,，計劃書認為吸煙依然是癌癥的首要誘因，排在第二位的因素,，男性是果蔬吃得少,，女性則是超重。

要改善這一現狀，除了戒煙,，適當地進行體育鍛煉可以有效預防乳腺癌,、腸癌等癌癥的發(fā)生。世界癌癥研究基金會公布的一項科學實驗成果顯示,，人們每天進行至少半小時的適當運動,，如走路，就可以預防癌癥,。近期,，該基金會在英國就發(fā)起了“一起走路”運動，鼓勵人們和家人及朋友一起進行戶外運動,，培養(yǎng)他們養(yǎng)成每日走路等適度鍛煉的習慣,。因為步行，可使人的心跳微微加速,，也會使人進行更多的深呼吸,，這對身體健康很有好處。

同時,，體育鍛煉還可以有效地控制體重,，減少因肥胖帶來的致癌風險。該基金會科學部副主任雷切爾·湯普森博士表示：“人們不必每天去健身房,，只要在上下班途中走路,，或者在公園里散散步，就會有效地預防許多癌癥的發(fā)生,?！?

醫(yī)學專家最后建議，對于癌癥治療,，需要通過撥付專項資金促進抗癌藥物的普及流通,，讓每個人都能便捷地購買抗癌藥物。其次,，改善化療手段,、質量也很重要。

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