學(xué)學(xué)國外的日?？拱┬×?xí)慣
美國：日常小習(xí)慣最能抗癌

美國知名腫瘤學(xué)家戴維·阿格斯教授認(rèn)為,，我們大部分時間處于“患癌狀態(tài)”，即突變的基因經(jīng)常導(dǎo)致細(xì)胞異常,，只不過在健康的人體中,，這些異常被及時停止了。通過過去20年的臨床試驗與癌癥病人護(hù)理經(jīng)驗,，我總結(jié)出幾個出人意料的抗癌習(xí)慣,。

1.不穿高跟鞋。發(fā)炎是人體的自愈過程,，但長期發(fā)炎則可能導(dǎo)致心臟病,、自身免疫性疾病、糖尿病,，并增加癌癥風(fēng)險,。比如穿一些不舒服,、不合適的鞋子會增加發(fā)炎幾率，分散人體修復(fù)突變基因的“精力”,。而具有緩沖,、支撐作用的鞋可以減少不必要的感染，降低患癌風(fēng)險,。

2.打流感疫苗,。另一個降低感染水平的方法就是注射流感疫苗，預(yù)防感冒,。2010年《加拿大醫(yī)學(xué)協(xié)會期刊》發(fā)表的研究稱,，每年注射流感疫苗可以預(yù)防心臟病發(fā)作。我通過分析這項及其他類似研究表示,，兩周持續(xù)發(fā)炎可增加很多疾病的風(fēng)險,，包括肥胖、中風(fēng)以及癌癥,。

3.不亂服保健藥品,。多項國際研究曾指出，很多人認(rèn)為維生素E可以對抗有害的自由基,，但是消除自由基并不見得就是好事,。人體也需要創(chuàng)造自由基攻擊癌變細(xì)胞。

4.運動是抗癌基礎(chǔ),?？拱┳钪匾囊稽c就是避免久坐不動。久坐不動可以升高甘油三酯水平,、血糖水平,、血壓等健康指標(biāo)，增加心血管疾病及癌癥風(fēng)險,。

5.嚴(yán)格遵守作息規(guī)律,。每天吃飯、睡覺遵守嚴(yán)格的時間可以將身體的壓力降至最低,。如果經(jīng)常提前或滯后2—3小時,，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平會突然升高，引發(fā)荷爾蒙變化,。

法國新娘都做乳癌篩查

近年來,，法國政府全力推廣癌癥篩查，其中力度最大的就是針對乳腺癌的篩查,。從1998年開始,，法國政府提供乳腺癌篩查服務(wù)。這項服務(wù)不僅是在醫(yī)院設(shè)立篩查中心那么簡單,，有些城市在結(jié)婚登記時,，會給你一個藍(lán)皮文件,，內(nèi)容涉及如何預(yù)防乳腺癌，以及如何去醫(yī)生那兒做相關(guān)檢查,，同時建議法國新娘,，都要去做乳癌篩查,。

從2004年起,，法國衛(wèi)生部門和國家癌癥研究所正式發(fā)起全國運動，鼓勵所有“50歲至74歲的法國女性”來查體,，這些女性每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查,。檢查者可以自己電話預(yù)約，有些地區(qū)到了一定時間還會給你發(fā)“邀請信”,，告訴你該檢查了,。

參加篩查的同時，醫(yī)生還會提供很多飲食,、運動,、自檢等方面的有益建議。此外,，前列腺癌,、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥,，法國都進(jìn)行了全國篩查行動,，提醒人們參加，極大提高了早診率,。

加拿大：戒煙能贏汽車

在抗癌領(lǐng)域,，加拿大起步早，動作大,，成效卓著,。該國防癌協(xié)會早在1938年起就開始資助癌癥研究，在1941年,，確診的加拿大癌癥患者僅有25%的存活率,，2001年這一數(shù)據(jù)已突破60%。

由于投入大,、持之以恒,，加拿大近年來在抗癌領(lǐng)域成果斐然。僅2011年,，加拿大防癌協(xié)會就公布了“癌癥研究十大突破”,。而對于預(yù)防，加拿大發(fā)揮的是“慈善抗癌”的精神,、國民和企業(yè)樂善好施的傳統(tǒng),，利用一切機(jī)會進(jìn)行抗癌募捐,。一些有條件的省也為抗癌提供支持，在加拿大全國10個省,、3個地區(qū)中,，目前已有安大略、魁北克,、馬尼托巴,、卑詩和愛德華王子島共5個省對少女提供免費的宮頸癌疫苗注射，預(yù)防效果高達(dá)98%,。

為鼓勵全民參與抗癌,，加拿大各地還舉辦了一系列別開生面的活動，如加拿大抗癌協(xié)會在安大略省連續(xù)7年舉辦了“戒煙贏汽車”抗癌比賽,，凡年齡超過19歲的該省居民,，在前一年度每周吸煙超過1次、持續(xù)超過10個月者都可報名,，報名者如果能自當(dāng)年1月3日8點—3月31日23點59分不吸一根煙,，就有機(jī)會抽取最新款的福特牌小汽車和其他豐厚獎品，2012年的比賽目前正火熱進(jìn)行中,。

英國：全民一起走路

2011年,，英國政府發(fā)布了新的抗癌計劃《改善治療結(jié)果：抗癌新策略》。該計劃認(rèn)為,，40%患癌的英國人都和生活方式有關(guān),。在癌癥預(yù)防方面，計劃書認(rèn)為吸煙依然是癌癥的首要誘因,，排在第二位的因素,，男性是果蔬吃得少，女性則是超重,。

要改善這一現(xiàn)狀,，除了戒煙，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉可以有效預(yù)防乳腺癌,、腸癌等癌癥的發(fā)生,。世界癌癥研究基金會公布的一項科學(xué)實驗成果顯示，人們每天進(jìn)行至少半小時的適當(dāng)運動,，如走路,，就可以預(yù)防癌癥。近期,，該基金會在英國就發(fā)起了“一起走路”運動,，鼓勵人們和家人及朋友一起進(jìn)行戶外運動，培養(yǎng)他們養(yǎng)成每日走路等適度鍛煉的習(xí)慣,。因為步行,，可使人的心跳微微加速,，也會使人進(jìn)行更多的深呼吸，這對身體健康很有好處,。

同時,，體育鍛煉還可以有效地控制體重，減少因肥胖帶來的致癌風(fēng)險,。該基金會科學(xué)部副主任雷切爾·湯普森博士表示：“人們不必每天去健身房,，只要在上下班途中走路，或者在公園里散散步,，就會有效地預(yù)防許多癌癥的發(fā)生,?！?

醫(yī)學(xué)專家最后建議,，對于癌癥治療，需要通過撥付專項資金促進(jìn)抗癌藥物的普及流通,，讓每個人都能便捷地購買抗癌藥物,。其次，改善化療手段,、質(zhì)量也很重要,。

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