想遠離乳腺癌,？來自美國伯克利國家實驗室的研究人員發(fā)現(xiàn),，保持一定的活動量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細胞增長的激素水平,，有效降低乳癌風險,。
　　據(jù)美國《預(yù)防》雜志報道，一項新研究發(fā)現(xiàn),，運動可以大大降低患乳腺癌的風險,。而且，只要通過難度不大的散步（走路）,，就能將乳癌患病危險性降低多達42%,。
　　美國勞倫斯·伯克利國家實驗室的研究者收集了79124名女性11年來的有關(guān)數(shù)據(jù)，這些女性都堅持跑步或者散步鍛煉,，科研人員則記錄下她們每周跑步或散步的距離,、胸圍尺寸、體重和身高等數(shù)據(jù),。分析結(jié)果顯示,，從實驗開始至今，這些人中沒有一人患上乳腺癌,。
　　研究者還發(fā)現(xiàn),，運動量達到美國疾控中心現(xiàn)行的有氧運動指引,，即每周進行兩個半小時中等強度運動或1小時14分高強度運動的女性，比那些運動量未達標的同性,，因患乳腺癌致死的可能性低了42%,。即使剔除其中體重指數(shù)（BMI）不同造成的影響，該結(jié)論依然成立,。
　　據(jù)《惡性腫瘤流行病學,、生物標記和預(yù)防雜志》上科學家的分析，其中的秘密在于運動可以降低雌性激素對腫瘤的影響,。身體可能把雌性激素分解為有害的副產(chǎn)品或者良性副產(chǎn)品,，而鍛煉可以改變身體分解這種荷爾蒙的方式。

　　此外,，雖然這一研究控制了BMI范圍,，但運動能夠降低女性脂肪纖維的水平，而脂肪纖維則是雌性激素的載體,，絕經(jīng)后婦女體內(nèi)的雌性激素主要都來自于此,。
　　該項研究的報告已經(jīng)發(fā)表于最新一期的《公共科學圖書館期刊》。
　　負責該項研究的保羅·威廉姆斯博士指出,，如果女性希望令自己患乳腺癌的危險接近減半,，只需要每周走上兩個多小時；如果時間太緊,，則只要保證每周能跑超過一個小時,。據(jù)威廉姆斯博士解釋，在預(yù)防乳腺癌方面,，跑步和走路的效果是一樣的,，唯一的區(qū)別就在于跑動的運動幅度較大，因此可以在較短時間內(nèi)消耗掉需要燃燒的能量,。