想遠(yuǎn)離乳腺癌?來自美國伯克利國家實驗室的研究人員發(fā)現(xiàn),,保持一定的活動量,,可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長的激素水平,有效降低乳癌風(fēng)險,。
據(jù)美國《預(yù)防》雜志報道,,一項新研究發(fā)現(xiàn),運動可以大大降低患乳腺癌的風(fēng)險,。而且,,只要通過難度不大的散步(走路),就能將乳癌患病危險性降低多達(dá)42%。
美國勞倫斯·伯克利國家實驗室的研究者收集了79124名女性11年來的有關(guān)數(shù)據(jù),,這些女性都堅持跑步或者散步鍛煉,,科研人員則記錄下她們每周跑步或散步的距離、胸圍尺寸,、體重和身高等數(shù)據(jù),。分析結(jié)果顯示,從實驗開始至今,,這些人中沒有一人患上乳腺癌,。
研究者還發(fā)現(xiàn),運動量達(dá)到美國疾控中心現(xiàn)行的有氧運動指引,,即每周進(jìn)行兩個半小時中等強(qiáng)度運動或1小時14分高強(qiáng)度運動的女性,,比那些運動量未達(dá)標(biāo)的同性,因患乳腺癌致死的可能性低了42%,。即使剔除其中體重指數(shù)(BMI)不同造成的影響,,該結(jié)論依然成立。
據(jù)《惡性腫瘤流行病學(xué),、生物標(biāo)記和預(yù)防雜志》上科學(xué)家的分析,,其中的秘密在于運動可以降低雌性激素對腫瘤的影響。身體可能把雌性激素分解為有害的副產(chǎn)品或者良性副產(chǎn)品,,而鍛煉可以改變身體分解這種荷爾蒙的方式,。
此外,雖然這一研究控制了BMI范圍,,但運動能夠降低女性脂肪纖維的水平,,而脂肪纖維則是雌性激素的載體,絕經(jīng)后婦女體內(nèi)的雌性激素主要都來自于此,。
該項研究的報告已經(jīng)發(fā)表于最新一期的《公共科學(xué)圖書館期刊》,。
負(fù)責(zé)該項研究的保羅·威廉姆斯博士指出,如果女性希望令自己患乳腺癌的危險接近減半,,只需要每周走上兩個多小時,;如果時間太緊,則只要保證每周能跑超過一個小時,。據(jù)威廉姆斯博士解釋,,在預(yù)防乳腺癌方面,跑步和走路的效果是一樣的,,唯一的區(qū)別就在于跑動的運動幅度較大,,因此可以在較短時間內(nèi)消耗掉需要燃燒的能量。