冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié),，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多,。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因為空調(diào),、暖氣會讓人們的身體慵懶,、松懈。在溫暖的室內(nèi),，要適當(dāng)少穿些,，以保持交感神經(jīng)活躍，可以有助減脂,。

　　二,、洗熱水浴

　　冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,，無形中也達(dá)到了減肥的效果,。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴(kuò)張,，讓皮膚完全忘記外面的寒冷,，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉,，隨汗水排出來,，暢快淋漓。同樣,，用熱水泡腳,、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用,。

　　三,、尋求專業(yè)教練的幫助

　　冬季總是一個讓人缺乏減肥意志力的季節(jié)。如果你也覺得意志不足,，堅持不下的話,，不防嘗試“租”一個專業(yè)的健身教練或者辦理一張健身房VIP卡?；隋X不去那就太浪費了吧,，這也算是對自己堅持運動的一種激勵?；蛘吣憧梢愿赂乙稽c,，出門吹吹風(fēng)、散散步可以讓你的精力充沛起來,。

　　四,、吃熱的東西

　　冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量,。因此,，如果吃熱的東西,，不僅身體會熱起來，也是能促進(jìn)消化,、加快新陳代謝的,。吃飯時要注意飯菜溫度，別嫌麻煩,，吃熱菜熱飯,，飯菜涼了，一定熱了再吃,。

　　如果嫌冬天水果太冷的話,，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了,，不過不要煮太長時間哦,，熱了就好，不然營養(yǎng)會流失的,。

　　五,、以湯代飯

　　偶爾以湯代飯。因為湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁,，增加飽腹感,。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖,，最好選擇在中午喝湯,。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi),，很容易導(dǎo)致體重增加,。

　　六、粗糧來幫忙

　　冬天的時候,，好吃的一大堆,，肉，精糧,，零食,，但是，如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來的話,，就建議你在吃這些精糧的時候,，吃一些粗糧吧,。大家都知道吃粗糧對身體好,，但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上,，如果常吃全谷物的話,，那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了。中醫(yī)養(yǎng)生講,，粗糧不僅可以強壯身體,，利于臟器，建議城市人多吃,，在減少疾病的時候,，又達(dá)到了減肥的效果，姑娘們何不試試,？

　　七,、鹽浴泡腳法

　　冬天的時候，我們都要洗腳,，當(dāng)然是天天洗腳,，而且也知道用熱水光腳，會帶走我們一天的疲勞,?？墒牵H們,，你們知道不,，如果在冬天正確地光腳，那也是會起到減肥的效果的,。那就是,，用鹽來泡腳。在盆子中倒入水,，能蓋住整個腳面為易,，水濕以40度-42度為易。然后在水里,，倒入適量的浴鹽,，趁溫度沒降下來，化開后,，把腳放進(jìn)去,，等水涼了后再加入一些熱水，繼續(xù)泡,。好了,，泡大概十至十五分鐘后，就可以了,。這個時候,，再穿上襪子,，讓腳保暖一會兒。等腳適應(yīng)了外面的溫度后,，就可以脫掉睡覺了,。記得，如果有條件的話,，這種動作最好可以重要一至三次每一天,。如果你堅持做下來，那么會起到很好的減肥的效果的,。

 

　　冬季減肥就是這么輕松簡單,，但是如果你是三天曬網(wǎng)兩天打漁的人，那么以上的小妙招可就不適合你了哦,！所以想要意志力才是減肥的關(guān)鍵,！加油吧，朋友們,！