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冬季減肥 教你高效燃脂秘籍
發(fā)布時間:2014-01-10        瀏覽次數(shù):65        返回列表
 一,、不要在溫暖的環(huán)境里呆太久
  冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié),,這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多,。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因為空調(diào),、暖氣會讓人們的身體慵懶,、松懈。在溫暖的室內(nèi),,要適當(dāng)少穿些,,以保持交感神經(jīng)活躍,可以有助減脂,。
  二,、洗熱水浴
  冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,,無形中也達(dá)到了減肥的效果,。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會自動擴(kuò)張,,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,,在不易出汗的季節(jié)大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,,隨汗水排出來,,暢快淋漓。同樣,,用熱水泡腳,、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用,。
  三,、尋求專業(yè)教練的幫助
  冬季總是一個讓人缺乏減肥意志力的季節(jié)。如果你也覺得意志不足,,堅持不下的話,,不防嘗試“租”一個專業(yè)的健身教練或者辦理一張健身房VIP卡?;隋X不去那就太浪費了吧,,這也算是對自己堅持運動的一種激勵?;蛘吣憧梢愿赂乙稽c,,出門吹吹風(fēng)、散散步可以讓你的精力充沛起來,。
  四,、吃熱的東西
  冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量,。因此,,如果吃熱的東西,,不僅身體會熱起來,也是能促進(jìn)消化,、加快新陳代謝的,。吃飯時要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,,吃熱菜熱飯,,飯菜涼了,一定熱了再吃,。
  如果嫌冬天水果太冷的話,,還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了,,不過不要煮太長時間哦,,熱了就好,不然營養(yǎng)會流失的,。
  五,、以湯代飯
  偶爾以湯代飯。因為湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁,,增加飽腹感,。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖,,最好選擇在中午喝湯,。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi),,很容易導(dǎo)致體重增加,。
  六、粗糧來幫忙
  冬天的時候,,好吃的一大堆,,肉,精糧,,零食,,但是,如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來的話,,就建議你在吃這些精糧的時候,,吃一些粗糧吧,。大家都知道吃粗糧對身體好,,但,鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上,,如果常吃全谷物的話,,那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了。中醫(yī)養(yǎng)生講,,粗糧不僅可以強壯身體,,利于臟器,建議城市人多吃,,在減少疾病的時候,,又達(dá)到了減肥的效果,姑娘們何不試試,?
  七,、鹽浴泡腳法
  冬天的時候,我們都要洗腳,,當(dāng)然是天天洗腳,,而且也知道用熱水光腳,會帶走我們一天的疲勞,??墒牵H們,,你們知道不,,如果在冬天正確地光腳,那也是會起到減肥的效果的,。那就是,,用鹽來泡腳。在盆子中倒入水,,能蓋住整個腳面為易,,水濕以40度-42度為易。然后在水里,,倒入適量的浴鹽,,趁溫度沒降下來,化開后,,把腳放進(jìn)去,,等水涼了后再加入一些熱水,繼續(xù)泡,。好了,,泡大概十至十五分鐘后,就可以了,。這個時候,,再穿上襪子,,讓腳保暖一會兒。等腳適應(yīng)了外面的溫度后,,就可以脫掉睡覺了,。記得,如果有條件的話,,這種動作最好可以重要一至三次每一天,。如果你堅持做下來,那么會起到很好的減肥的效果的,。
 
  冬季減肥就是這么輕松簡單,,但是如果你是三天曬網(wǎng)兩天打漁的人,那么以上的小妙招可就不適合你了哦,!所以想要意志力才是減肥的關(guān)鍵,!加油吧,朋友們,!
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