冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié),這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多,。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆,。因?yàn)榭照{(diào)、暖氣會(huì)讓人們的身體慵懶,、松懈,。在溫暖的室內(nèi),要適當(dāng)少穿些,,以保持交感神經(jīng)活躍,,可以有助減脂。
二,、洗熱水浴
冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了,。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達(dá)到了減肥的效果,。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里,,毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,,在不易出汗的季節(jié)大大出汗,,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,,暢快淋漓,。同樣,用熱水泡腳,、用暖手袋也有祛寒暖身,、加快血液流動(dòng)的作用。
三,、尋求專業(yè)教練的幫助
冬季總是一個(gè)讓人缺乏減肥意志力的季節(jié),。如果你也覺得意志不足,堅(jiān)持不下的話,,不防嘗試“租”一個(gè)專業(yè)的健身教練或者辦理一張健身房VIP卡,?;隋X不去那就太浪費(fèi)了吧,這也算是對(duì)自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一種激勵(lì),?;蛘吣憧梢愿赂乙稽c(diǎn),出門吹吹風(fēng),、散散步可以讓你的精力充沛起來,。
四、吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因,,就是為了維持身體的熱量,。因此,如果吃熱的東西,,不僅身體會(huì)熱起來,,也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的,。吃飯時(shí)要注意飯菜溫度,,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,,飯菜涼了,,一定熱了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的話,,還可以煮一鍋美味的水果羹,。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了,不過不要煮太長(zhǎng)時(shí)間哦,,熱了就好,,不然營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失的。
五,、以湯代飯
偶爾以湯代飯,。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感,。建議在餐前喝一碗湯,,可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,,而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少,。為了防止長(zhǎng)胖,最好選擇在中午喝湯,。晚餐則不宜喝太多的湯,,否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi),很容易導(dǎo)致體重增加,。
六,、粗糧來幫忙
冬天的時(shí)候,好吃的一大堆,,肉,,精糧,零食,,但是,,如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來的話,就建議你在吃這些精糧的時(shí)候,,吃一些粗糧吧,。大家都知道吃粗糧對(duì)身體好,但,,鮮有人知道粗糧還有減肥的功效,。事實(shí)上,如果常吃全谷物的話,,那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了,。中醫(yī)養(yǎng)生講,,粗糧不僅可以強(qiáng)壯身體,,利于臟器,建議城市人多吃,,在減少疾病的時(shí)候,,又達(dá)到了減肥的效果,姑娘們何不試試,?
七、鹽浴泡腳法
冬天的時(shí)候,,我們都要洗腳,,當(dāng)然是天天洗腳,而且也知道用熱水光腳,,會(huì)帶走我們一天的疲勞,??墒?,親們,你們知道不,,如果在冬天正確地光腳,,那也是會(huì)起到減肥的效果的。那就是,,用鹽來泡腳,。在盆子中倒入水,,能蓋住整個(gè)腳面為易,水濕以40度-42度為易,。然后在水里,倒入適量的浴鹽,,趁溫度沒降下來,,化開后,把腳放進(jìn)去,,等水涼了后再加入一些熱水,,繼續(xù)泡。好了,,泡大概十至十五分鐘后,,就可以了。這個(gè)時(shí)候,,再穿上襪子,,讓腳保暖一會(huì)兒。等腳適應(yīng)了外面的溫度后,,就可以脫掉睡覺了,。記得,如果有條件的話,,這種動(dòng)作最好可以重要一至三次每一天。如果你堅(jiān)持做下來,,那么會(huì)起到很好的減肥的效果的,。
冬季減肥就是這么輕松簡(jiǎn)單,但是如果你是三天曬網(wǎng)兩天打漁的人,,那么以上的小妙招可就不適合你了哦,!所以想要意志力才是減肥的關(guān)鍵!加油吧,,朋友們,!