冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié)，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多,。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆,。因?yàn)榭照{(diào)、暖氣會(huì)讓人們的身體慵懶,、松懈,。在溫暖的室內(nèi)，要適當(dāng)少穿些,，以保持交感神經(jīng)活躍,，可以有助減脂。

　　二,、洗熱水浴

　　冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了,。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達(dá)到了減肥的效果,。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里,，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷,，在不易出汗的季節(jié)大大出汗,，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來,，暢快淋漓,。同樣，用熱水泡腳,、用暖手袋也有祛寒暖身,、加快血液流動(dòng)的作用。

　　三,、尋求專業(yè)教練的幫助

　　冬季總是一個(gè)讓人缺乏減肥意志力的季節(jié),。如果你也覺得意志不足，堅(jiān)持不下的話,，不防嘗試“租”一個(gè)專業(yè)的健身教練或者辦理一張健身房VIP卡,?；隋X不去那就太浪費(fèi)了吧，這也算是對(duì)自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一種激勵(lì),?；蛘吣憧梢愿赂乙稽c(diǎn)，出門吹吹風(fēng),、散散步可以讓你的精力充沛起來,。

　　四、吃熱的東西

　　冬天想要吃東西的一大原因,，就是為了維持身體的熱量,。因此，如果吃熱的東西,，不僅身體會(huì)熱起來,，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的,。吃飯時(shí)要注意飯菜溫度,，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯,，飯菜涼了,，一定熱了再吃。

　　如果嫌冬天水果太冷的話,，還可以煮一鍋美味的水果羹,。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了，不過不要煮太長(zhǎng)時(shí)間哦,，熱了就好,，不然營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失的。

　　五,、以湯代飯

　　偶爾以湯代飯,。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感,。建議在餐前喝一碗湯,，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少,。為了防止長(zhǎng)胖，最好選擇在中午喝湯,。晚餐則不宜喝太多的湯,，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加,。

　　六,、粗糧來幫忙

　　冬天的時(shí)候，好吃的一大堆,，肉,，精糧，零食,，但是,，如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來的話，就建議你在吃這些精糧的時(shí)候,，吃一些粗糧吧,。大家都知道吃粗糧對(duì)身體好，但,，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效,。事實(shí)上，如果常吃全谷物的話,，那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了,。中醫(yī)養(yǎng)生講,，粗糧不僅可以強(qiáng)壯身體,，利于臟器，建議城市人多吃,，在減少疾病的時(shí)候,，又達(dá)到了減肥的效果，姑娘們何不試試,？

　　七、鹽浴泡腳法

　　冬天的時(shí)候,，我們都要洗腳,，當(dāng)然是天天洗腳，而且也知道用熱水光腳,，會(huì)帶走我們一天的疲勞,?？墒?，親們，你們知道不,，如果在冬天正確地光腳,，那也是會(huì)起到減肥的效果的。那就是,，用鹽來泡腳,。在盆子中倒入水,，能蓋住整個(gè)腳面為易，水濕以40度-42度為易,。然后在水里，倒入適量的浴鹽,，趁溫度沒降下來,，化開后，把腳放進(jìn)去,，等水涼了后再加入一些熱水,，繼續(xù)泡。好了,，泡大概十至十五分鐘后,，就可以了。這個(gè)時(shí)候,，再穿上襪子,，讓腳保暖一會(huì)兒。等腳適應(yīng)了外面的溫度后,，就可以脫掉睡覺了,。記得，如果有條件的話,，這種動(dòng)作最好可以重要一至三次每一天。如果你堅(jiān)持做下來,，那么會(huì)起到很好的減肥的效果的,。

 

　　冬季減肥就是這么輕松簡(jiǎn)單，但是如果你是三天曬網(wǎng)兩天打漁的人,，那么以上的小妙招可就不適合你了哦,！所以想要意志力才是減肥的關(guān)鍵！加油吧,，朋友們,！