適度運動可以防治骨質增生

　　人是總要運動的，生命在于運動,，沒有運動,，沒有新陳代謝,，生命就完結了。但是骨質增生患病的骨關節(jié),，就不宜進行過渡運動和活動,，以免誘發(fā)新的骨質增生。

　　為了保護病重的負重關節(jié),，骨質增生患者要適度運動,，不要過度運動。也就是說當你患某一部位骨質增生時,，會有這樣和那樣的不適或疼痛,，在活動時不至引起患處疼痛的運動稱主動運動；骨質增生了,，受傷的部位活動時疼痛,，不顧疼痛，拼命地活動,，這樣就加快了增生部位的損傷,，醫(yī)學上稱機械性損傷。生長出的骨刺損傷,，進入肌肉和組織內,，在醫(yī)學上稱為游離死骨，可長期刺激肌肉組織,，使上述癥狀加重,。

　　不良的體位和不均衡磨損，誘發(fā)骨質增生,，應在日常生活和工作中要注意,。腰椎管狹窄造成行走困難、臥床不起,，由此導致喪失生活自理能功失去了生活的信心,。這些患者一方面要積極配合醫(yī)生的治療，另一方面要以堅強的意志,、樂觀的精神對待,，親屬也要通過無微不致的關心、體貼,、照顧,、使患者增強與疾病斗的信心。

　　運動過度會導致骨質增生

　　1,、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉,，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生,，產生骨質增生現(xiàn)象,。在X線片?？梢钥吹剑彩枪谴虈乐氐牟课?，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位,，這也證明骨質增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系,。

　　2,、活動或運動使關節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關節(jié)軟骨面的不平整,，使應力在關節(jié)軟骨上分布不均勻,，引起關節(jié)的骨質破壞和增生，以達到應力相對平衡,，如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關節(jié)的骨質增生,。

　　如何預防骨質增生？

　　避免長期劇烈的運動,，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一,。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨,，促使軟骨的新陳代謝,。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動,，可增加關節(jié)腔內的壓力,，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變,，從而減輕或預防骨質增生,，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。