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冬季養(yǎng)生:溫補(bǔ),、養(yǎng)藏為原則 早睡晚起多喝湯
發(fā)布時(shí)間:2013-12-03        瀏覽次數(shù):64        返回列表
   中醫(yī)認(rèn)為:早睡晚起,,日出而作,,保證充足的睡眠,,有利于陽氣潛藏,,陰精蓄積。衣著的過少過室內(nèi)溫度過低即易感冒又耗陽氣,。而衣著過多過厚,,室溫過高則陽氣不得潛藏,人體將會(huì)失去新陳代謝的活力,。所以,,立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
  冬補(bǔ):以溫補(bǔ)為原則
  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,,冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,,不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,,使能量最大限度地貯存于體內(nèi),,為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。在四季五補(bǔ)(春要升補(bǔ),、夏要清補(bǔ),、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ),、冬要溫補(bǔ))的相互關(guān)系上,,此時(shí)應(yīng)以溫補(bǔ)為原則。
  冬要溫補(bǔ):少食生冷,,但也不宜燥熱,,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜,,以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉,、烏雞,、鯽魚,多飲豆?jié){,、牛奶,,多吃蘿卜、青菜,、豆腐,、木耳等。養(yǎng)生:因人,、因地而異,。
 
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