身高183cm的Alexandra在18歲時被當?shù)匾患夜究粗谐蔀楹灱s模特,。
　　擁有Alexandra Robertson這般長的美腿固然好，但是,，腿的長度在很大程度上取決于一個人的身高,，改變幅度比較小,。但我們還是可以通過一些瘦腿動作讓雙腿變得更修長,。若是腿的長度相當,，腿夠細的話,，也會讓腿部曲線變得非常性感,。下面編輯教你一些實用的瘦腿方法,，幫助你打造一雙纖細修長的美腿,。
　　1.多快走及縱跳
　　多快走，多縱跳,，多抬腿,；少坐，少站,，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,，讓腿部看起來不腫腫的
　　2.習慣性踮腳
　　在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時,、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長,，連腳踝也格外纖細,。
　　3.不蹺二郎腿
　　不蹺二郎腿，這會因此小腿浮腫，嚴重影響腿部線條,。
　　4.干洗腿
　　用雙手緊抱一側大腿,，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍,，每日數(shù)次,，這樣能預防下肢靜脈曲張,、水腫、肌肉萎縮,。
　　5.揉腿肚
　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚,，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節(jié),，共做6節(jié),。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,，增強腿部肌肉力量,。下推拿至足踝部,，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次,，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫,、肌肉萎縮。
　　6.維他命E助你去除水腫
　　如果血液循環(huán)不好,，那么就會容易讓你引起腳部浮腫，平時多一些含維他命E的食物,，就可以讓你更好的幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等現(xiàn)象,。含有豐富維他命E的食物包括杏仁,、花生、小麥胚芽等,。
　　7.維他命B群加速新陳代謝
　　維他命B1可以將糖分轉化為能量,，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，在日常生活中多一些維他命B豐富的食物,，例如：冬菇,、芝麻、豆腐,、花生,、菠菜等。
　　8.少吃鹽去水腫
　　在日常飲食中如果經(jīng)常多吃鹽的食物話,，那么就會很容易讓你體內積存過多水分,，從而形成水腫，容易積聚在小腿上,。在飲食上除了要減少鹽的吸收外,，還可以多吃一些含鉀的食物，鉀有助排出體內多余鹽分,，含鉀的食物包括：番茄,、香蕉、薯仔,、西芹等,。
　　瘦腿的小動作
　　1.呈弓步式，雙手插腰,，雙腿盡量打開下壓,，感覺到大腿后側的肌肉拉伸即可放松，重復。
　　2.一腿向側邁出挺直,，腳尖勾起,，另一腿屈膝大腿下壓，保持腰部挺直,，將重心放于屈腿一側,。
　　3.一腿向側邁出挺直，腳尖勾起,，另一腿屈膝,，彎腰提臀，盡力將胸部貼于直腿,，將重心放于屈腿一側,。
　　4.平躺于墊上，右膝前屈,，左腳搭于右側大腿上,，左手從兩腿中間伸出，雙手環(huán)抱住右腿,。左右交換,。
　　5.平躺于墊上，單腿支撐,，雙手扶住另一腿,，盡量挺直向身體靠攏。