身高183cm的Alexandra在18歲時(shí)被當(dāng)?shù)匾患夜究粗谐蔀楹灱s模特,。
　　擁有Alexandra Robertson這般長(zhǎng)的美腿固然好,，但是，腿的長(zhǎng)度在很大程度上取決于一個(gè)人的身高,，改變幅度比較小,。但我們還是可以通過一些瘦腿動(dòng)作讓雙腿變得更修長(zhǎng),。若是腿的長(zhǎng)度相當(dāng)，腿夠細(xì)的話,，也會(huì)讓腿部曲線變得非常性感,。下面編輯教你一些實(shí)用的瘦腿方法，幫助你打造一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿,。
　　1.多快走及縱跳
　　多快走,，多縱跳，多抬腿,；少坐,，少站，少蹲,。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢,，讓腿部看起來不腫腫的
　　2.習(xí)慣性踮腳
　　在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí),、工作間隙時(shí)等等,。長(zhǎng)期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì),。
　　3.不蹺二郎腿
　　不蹺二郎腿,，這會(huì)因此小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條,。
　　4.干洗腿
　　用雙手緊抱一側(cè)大腿,，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次,，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫,、肌肉萎縮,。
　　5.揉腿肚
　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚,，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié),。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,，增強(qiáng)腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫,、肌肉萎縮,。
　　6.維他命E助你去除水腫
　　如果血液循環(huán)不好，那么就會(huì)容易讓你引起腳部浮腫,，平時(shí)多一些含維他命E的食物,，就可以讓你更好的幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等現(xiàn)象,。含有豐富維他命E的食物包括杏仁,、花生、小麥胚芽等,。
　　7.維他命B群加速新陳代謝
　　維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，在日常生活中多一些維他命B豐富的食物,，例如：冬菇,、芝麻、豆腐,、花生,、菠菜等。
　　8.少吃鹽去水腫
　　在日常飲食中如果經(jīng)常多吃鹽的食物話,，那么就會(huì)很容易讓你體內(nèi)積存過多水分,，從而形成水腫，容易積聚在小腿上,。在飲食上除了要減少鹽的吸收外,，還可以多吃一些含鉀的食物，鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,，含鉀的食物包括：番茄,、香蕉、薯仔,、西芹等,。
　　瘦腿的小動(dòng)作
　　1.呈弓步式，雙手插腰,，雙腿盡量打開下壓,，感覺到大腿后側(cè)的肌肉拉伸即可放松，重復(fù),。
　　2.一腿向側(cè)邁出挺直，腳尖勾起,，另一腿屈膝大腿下壓,，保持腰部挺直，將重心放于屈腿一側(cè)。
　　3.一腿向側(cè)邁出挺直,，腳尖勾起,，另一腿屈膝，彎腰提臀,，盡力將胸部貼于直腿,，將重心放于屈腿一側(cè)。
　　4.平躺于墊上,，右膝前屈,，左腳搭于右側(cè)大腿上，左手從兩腿中間伸出,，雙手環(huán)抱住右腿,。左右交換。
　　5.平躺于墊上,，單腿支撐,，雙手扶住另一腿，盡量挺直向身體靠攏,。