1．天生偏瘦或骨架較小,。骨架較小的人罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會(huì)更早,。人們?cè)?0~25歲時(shí)骨質(zhì)密度達(dá)到峰值,，從30~40歲開始下降,。萊克博士建議,，30多歲時(shí)最應(yīng)注意增強(qiáng)骨骼健康,，具體措施包括：多吃奶制品等富鈣食物，多進(jìn)行跑步和跳躍等沖擊力較大的運(yùn)動(dòng),。40多歲時(shí),，繼續(xù)保持飲食營(yíng)養(yǎng)，增加鈣鎂和維生素D,，多做力量訓(xùn)練,。力量訓(xùn)練有助于預(yù)防骨質(zhì)流失。
　　2．吸煙,。多項(xiàng)研究表明吸煙會(huì)降低骨質(zhì)密度,。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率更高。萊克博士表示,，研究發(fā)現(xiàn),，無(wú)論什么年齡戒煙，都會(huì)使骨骼受益,。但是戒煙越早越好,。
　　3．每天飲酒超過(guò)２５０毫升。研究發(fā)現(xiàn),，酒精容易導(dǎo)致骨骼變脆,，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失,。飲酒越多,，危險(xiǎn)就越大。飲酒對(duì)女性骨骼的影響比男性更大,。萊克博士建議,，為了保護(hù)骨骼，務(wù)必減少飲酒量或戒酒,。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之,。
　　４．由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶,。牛奶是最佳壯骨食物,，補(bǔ)充鈣質(zhì)十分關(guān)鍵，維生素D強(qiáng)化牛奶更關(guān)鍵,。萊克博士建議,，經(jīng)常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質(zhì)強(qiáng)化豆奶，都有助于增強(qiáng)骨質(zhì),，防止骨松,。
　　５．出現(xiàn)飲食紊亂癥,。厭食癥是骨質(zhì)疏松癥的一盞警示紅燈,。過(guò)度減肥容易降低激素水平,，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，雌激素水平降低會(huì)直接影響到女性骨骼健康,。專家建議,，厭食癥或暴食癥患者應(yīng)及時(shí)治療，恢復(fù)正常飲食習(xí)慣,。另外還應(yīng)確保經(jīng)常飲用牛奶,，補(bǔ)充鈣鎂維D補(bǔ)劑，以保證骨骼和牙齒健康,。
　?。叮栽陆?jīng)紊亂或閉經(jīng)早。雌激素水平偏低容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng),。而雌激素偏低會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)流失,。飲食紊亂、運(yùn)動(dòng)過(guò)量以及多囊卵巢?。≒COS）都會(huì)導(dǎo)致女性雌激素偏低,。專家建議，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。
　?。罚幸患?jí)、二級(jí)親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥,。家族史也是骨質(zhì)疏松癥的一大重要信號(hào),。如果家族中有骨質(zhì)病史、姿勢(shì)不良,、身高縮短等問題,，那么你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就相對(duì)更大。專家建議,，弄清家族中是否有人患過(guò)骨質(zhì)疏松癥,，如實(shí)將家族史告訴醫(yī)生，以便正確預(yù)測(cè)骨松危險(xiǎn),。

　?。福兹嘶騺喼奕恕⑴约?0歲以上人群,。3種危險(xiǎn)因素中有1種,，則骨質(zhì)減少危險(xiǎn)增加，若3種全有,，那么骨折危險(xiǎn)會(huì)大增,。60歲以上人群更應(yīng)當(dāng)心,，因?yàn)楣琴|(zhì)減少危險(xiǎn)會(huì)隨著年齡增加而增大,。專家表示,，75歲以上女性中，骨折發(fā)病率高達(dá)90%,。50歲以上人群應(yīng)測(cè)骨密度,，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。
　?。梗L(zhǎng)期服用某些藥物,。長(zhǎng)期服用腎上腺皮質(zhì)素類藥物會(huì)擾亂激素水平，導(dǎo)致骨骼中鈣,、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失,。克羅恩病,、狼瘡或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者罹患骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)更大,。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導(dǎo)致骨質(zhì)流失,。服用這些藥物時(shí),，務(wù)必高度關(guān)注骨密度變化情況，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雙磷酸鹽類增強(qiáng)骨密度藥物,。
　?。保?近兩年發(fā)生過(guò)一次以上骨折，或者發(fā)生過(guò)異常嚴(yán)重的骨折,。不少患者是在小臂,、腳踝等處發(fā)生骨折時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)減少問題。萊克博士建議,，發(fā)現(xiàn)或懷疑有骨質(zhì)減少問題,，應(yīng)去醫(yī)院接受雙能X線吸收法測(cè)定骨密度。該測(cè)定結(jié)果有助于醫(yī)生判斷骨折危險(xiǎn),。