一、運(yùn)動(dòng)
　　方法一：上樓梯
　　年末走親訪(fǎng)友,，各種聚會(huì),，放棄電梯，如果你每星期上樓梯3―4次,，每次運(yùn)動(dòng)約30分鐘,，便可消耗400―500卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實(shí)小腿,、大腿及股部肌肉,。
　　方法二：步行
　　每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行20分鐘，并且擺動(dòng)手臂及原地踏步,。
　　方法三：跳舞
　　跟著勁歌跳舞,，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈,，每星期3―4次,，也是減肥好方法，但記住應(yīng)有充分的熱身,，以防扭傷,。每次大約跳20分鐘便足夠，動(dòng)作不妨大一些,。
　　方法四：騎自行車(chē)
　　每星期3,、4次，每次持續(xù)半小時(shí),，應(yīng)令你的身體得到足夠的鍛練,，并且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
　　二,、沐浴
　　桔浴促進(jìn)新陳代謝
　　今年你不妨試試浸個(gè)甘桔浴,，柑橘類(lèi)果肉中含豐富維他命C，而果汁成分就則含大量酒石酸,、蘋(píng)果酸,、琥珀酸等有機(jī)酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效,，對(duì)恢復(fù)精神,、促使血液循環(huán)暢順很有幫助。
　　浸法：
　　將5～6個(gè)桔切成圓片放入熱水中泡澡便可,。
　　菊花浴定神消痛
　　過(guò)年時(shí)許多人家都會(huì)擺上幾盆菊花,，趁花謝前就好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累，每片菊花均含芳香精油成分,，可促進(jìn)血液循環(huán),。
　　浸法：
　　取3支菊花花瓣，切碎放入棉袋中,，加水用火煮成香花汁;將菊花袋子同香花汁一并倒入熱水浴內(nèi)泡身20～30分鐘,。
　　蘋(píng)果餐清腸減肥
　　蘋(píng)果含可溶性纖維質(zhì)果膠，具健胃整腸效用;將蘋(píng)果直接放入熱水中浸浴可消除身體疲勞,。而蘋(píng)果屬低卡高營(yíng)養(yǎng)食品,，好多人都靠單食減肥，一個(gè)蘋(píng)果只有60卡路里,，相對(duì)正餐熱量當(dāng)然低很多啦,！不過(guò)營(yíng)養(yǎng)師就不建議大家長(zhǎng)期吃蘋(píng)果餐減肥,，因?yàn)橛锌赡墚a(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)失調(diào)情況，一旦停食,，就恐怕體重會(huì)很快反彈,。
　　飲綠茶消脂瘦身
　　去人家拜年，茶水必定送到手上,，這可又是一個(gè)減肥好機(jī)會(huì),！綠茶不含卡路里，喝多少都不怕胖,。喝杯綠茶出外散步或者做兩三下運(yùn)動(dòng),，能發(fā)揮瘦身效果，比烏龍茶更厲害呀,！
　　香菇浴去脂除勞
　　過(guò)年飯,，總少不了冬菇海味等佳肴，講到冬菇,，相信好多人都它是知減肥食療界的去脂能手,，因?yàn)槎剿防锸橇悖铱梢源龠M(jìn)身體新陳代謝排出老化物質(zhì),，預(yù)防肥胖癥,；用干菇?jīng)_茶飲還有去脂功能！如果你四處拜年搞到腳酸肌肉疲勞,，不妨用幾只冬菇,，泡缸熱水浴，因?yàn)槎絻?nèi)含氨基酸,，有加速血液循環(huán)作用,，浸后包你精神爽利，疲勞盡消,。