一,、運動
　　方法一：上樓梯
　　年末走親訪友，各種聚會,，放棄電梯,，如果你每星期上樓梯3―4次，每次運動約30分鐘,，便可消耗400―500卡熱量,，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉,。
　　方法二：步行
　　每星期最低限度3次,，每次連續(xù)步行20分鐘，并且擺動手臂及原地踏步,。
　　方法三：跳舞
　　跟著勁歌跳舞,，尤其是和朋友一起,，手舞加上足蹈，每星期3―4次,，也是減肥好方法,，但記住應有充分的熱身，以防扭傷,。每次大約跳20分鐘便足夠,，動作不妨大一些。
　　方法四：騎自行車
　　每星期3,、4次,，每次持續(xù)半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練,，并且平均每分鐘消耗10卡的熱量,。
　　二、沐浴
　　桔浴促進新陳代謝
　　今年你不妨試試浸個甘桔浴,，柑橘類果肉中含豐富維他命C,，而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸,、琥珀酸等有機酸,，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效,，對恢復精神,、促使血液循環(huán)暢順很有幫助。
　　浸法：
　　將5～6個桔切成圓片放入熱水中泡澡便可,。
　　菊花浴定神消痛
　　過年時許多人家都會擺上幾盆菊花,，趁花謝前就好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累，每片菊花均含芳香精油成分,，可促進血液循環(huán),。
　　浸法：
　　取3支菊花花瓣，切碎放入棉袋中,，加水用火煮成香花汁;將菊花袋子同香花汁一并倒入熱水浴內泡身20～30分鐘,。
　　蘋果餐清腸減肥
　　蘋果含可溶性纖維質果膠，具健胃整腸效用;將蘋果直接放入熱水中浸浴可消除身體疲勞,。而蘋果屬低卡高營養(yǎng)食品,，好多人都靠單食減肥，一個蘋果只有60卡路里,，相對正餐熱量當然低很多啦,！不過營養(yǎng)師就不建議大家長期吃蘋果餐減肥，因為有可能產生營養(yǎng)失調情況，一旦停食,，就恐怕體重會很快反彈,。
　　飲綠茶消脂瘦身
　　去人家拜年，茶水必定送到手上,，這可又是一個減肥好機會,！綠茶不含卡路里，喝多少都不怕胖,。喝杯綠茶出外散步或者做兩三下運動,，能發(fā)揮瘦身效果，比烏龍茶更厲害呀,！
　　香菇浴去脂除勞
　　過年飯,，總少不了冬菇海味等佳肴，講到冬菇,，相信好多人都它是知減肥食療界的去脂能手,，因為冬菇所含卡路里是零，而且可以促進身體新陳代謝排出老化物質,，預防肥胖癥,；用干菇沖茶飲還有去脂功能,！如果你四處拜年搞到腳酸肌肉疲勞,，不妨用幾只冬菇，泡缸熱水浴,，因為冬菇內含氨基酸,，有加速血液循環(huán)作用，浸后包你精神爽利,，疲勞盡消,。