中醫(yī)認(rèn)為,，陰陽平衡,、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和,，是防病強(qiáng)身的關(guān)鍵,。所以，合理安排飲食也是小兒營養(yǎng)物質(zhì)供給的關(guān)鍵,。所謂合理安排飲食就是要考慮到熱能的需要和各種營養(yǎng)素的需要,，并注意蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物之間的比例關(guān)系,。

　　一些媽媽有個認(rèn)識誤區(qū)：到了冬天，寶寶就需要攝入更多高蛋白,、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣,。殊不知，在寒冷氣候下,，寶寶機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動起來,，使人體的產(chǎn)熱能力增加,。因此，冬季無需過多給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量,。

　　專家建議,，家長在給寶寶一天的飲食中，糧食,、蔬菜,、水果、動物性食品,、乳類制品和豆制品等都應(yīng)適量攝入,，不能偏食。

　　冬季是蔬菜的淡季,，品種較為單調(diào),，有些寶寶原本就不愛吃蔬菜，或者要吃的蔬菜品種很少,。媽媽可以擴(kuò)大蔬菜品種,，從綠葉菜(如杭白菜、菠菜,、蓬蒿菜,、豆苗、塌棵菜等),、甘藍(lán)族蔬菜(如卷心菜,、紫卷心菜、包心菜,、花菜等),、根莖類菜(如土豆、蘿卜,、冬筍,、胡蘿卜等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選孩子愛吃的蔬菜,。

　　寶寶冬天的戶外活動相對較少,，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現(xiàn)維生素D不足或缺乏,，這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D,，可以有意識地給寶寶吃點(diǎn)含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟,、蛋黃,、奶油和奶酪，另外,，蘑菇中也還有維生素D,。

　　冬季,，孩子很容易飲食不節(jié)。家長在帶孩子外出時,，更應(yīng)該注意不要讓孩子吃得太多,、太雜，否則容易造成消化不良,。幫助孩子健脾益胃,、理氣消食，家長可以選用北京同仁堂的健兒消食口服液,，該藥用于小兒飲食不節(jié)損傷脾胃引起的納呆食少,，脘脹腹?jié)M，手足心熱,，自汗乏力,，大便不調(diào)，以至厭食,、惡食等癥,。