中醫(yī)認為“腳為精氣之根”，踝部以下有66個穴位,，與人體的五臟六腑息息相關,。經(jīng)常用熱水泡腳，可以促進足部的血液循環(huán),，就像做了一次足底按摩一樣，讓勞累緊張了一天的神經(jīng)和身體器官得到徹底放松和充分調(diào)節(jié),，帶來舒適和溫暖,。

　　一、連翹

　　泡腳時要想得到更好的養(yǎng)生功效,，不妨在水里添點“料”,，像連翹、金銀花,、板藍根,、菊花等具有清熱解毒功效的中藥，就是不錯的選擇,。這是因為秋冬季節(jié)氣候干燥,，人們又喜歡食用火鍋、牛羊肉等熱性食物,，很容易出現(xiàn)咽干,、嗓子癢、喉嚨痛等上火的癥狀,，而泡腳時熱氣一熏,，更是“火上添油”了。此時，加點藥性偏涼,、有清熱去火功效的中藥,，正好取長補短，壓住這把“火”,，且這些藥物大多氣味清香,，令人心情愉悅。

　　此外,，泡腳時還要注意,，水最好沒過腳踝、接近小腿肚,，時間一般控制在10~15分鐘左右,，以身體感覺微微出汗為宜；不要一開始就用很燙的水,，而要“先溫后熱”,，等皮膚適應后再逐漸加入熱水；孕婦和溫熱體質(zhì)的人,，以及足部韌帶和肌肉沒有發(fā)育好的兒童,，不適合用熱水泡腳。

　　二,、艾葉

　　用艾葉泡腳,，懂得養(yǎng)生的人都知道這么做的好處，中醫(yī)指出,，艾葉泡腳,，有火降火，有寒驅(qū)寒,，還可以疏通經(jīng)絡,。那么用艾葉泡腳的好處到底有哪些呢？

　　中醫(yī)認為,，足部是人體經(jīng)絡的集中處,。臟腑的病變可通過經(jīng)絡互相影響，而通過疏通經(jīng)絡氣血,，又可以達到治療臟腑病變的效果,。泡腳對身體健康有很大的好處，用艾葉泡腳,，又可以充分利用艾葉的藥物功效,。

　　艾葉泡腳的一般做法：取50克艾葉(一把即可)，放在鍋內(nèi)加水,，水開后再熬10分鐘熄火,，倒入盆中,，等水自然冷卻到腳可以適應的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗,，泡腳結束,。隨后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣寬帶休息了,。

　　1,、用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火,，可以治療口腔潰瘍,、咽喉腫痛、牙周炎,、牙齦炎,、中耳炎等頭面部反復發(fā)作的這些與虛火、寒火有關的疾病,，只要是發(fā)生上述疾病時,，就取艾葉一小把煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎后放入泡腳桶里,，用滾開的水沖泡一會兒,，等艾葉泡開后再對一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗,，不能大汗,，再多喝一些溫水，一般連泡數(shù)次,，也就是2-3天后,，同時要多喝溫開水，不吃寒涼的食物,，注意休息這些因虛火、寒火引起的頭面部,、咽喉部的不適都會明顯好轉或消失了,。

　　對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以,，但用艾葉水泡腳的同時,，必須停吃寒涼的食物。還可以在用艾葉水泡腳同時,，喝上一杯生姜紅棗水即去了寒又不瀉氣,。只要沒有明顯上火時，每天只用溫水泡腳,，不要用艾葉水泡腳,。但要停掉所有寒涼的食物,，不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)再吃補益的食物身體也不容易上火了,，而且體質(zhì)在慢慢地增強,。

　　2、艾葉泡腳具有驅(qū)寒作用,，天天用熱水泡腳本來就有促進血液循環(huán)趕走體內(nèi)濕寒的功效,，況且艾葉能通十二經(jīng)絡，調(diào)理陰陽,。經(jīng)絡通暢的人,，氣血就會跟著暢通，而氣血健康的人,，體內(nèi)寒氣自然也就無處可待,。(對于艾葉的驅(qū)寒作用，這里建議大家可以采用艾條熏灸的方法,，效果會更加明顯,。)

　　提醒：艾葉苦，而苦性物質(zhì),，一般都有涼性的作用,，比如苦瓜、黃連,，所以艾葉有降火尤其是降肝火的作用,。但是針對體虛的人，氣血不足的人,，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶,，以補充體內(nèi)可能損耗的元氣；而陰虛的人若在艾葉泡腳后出現(xiàn)了頭暈癥狀,，請馬上吃半斤到一斤基圍蝦補補,，吃完后就會覺得神清氣爽，精力充沛,，因為驅(qū)除了體內(nèi)邪火后,，身體吸收營養(yǎng)的能力也會大大加強。