這兩種食品都是由肉、蔬菜和面包構(gòu)成的,，營養(yǎng)上夠了,，但最大的問題是油脂較高。肉類,，尤其是經(jīng)過油炸的肉,，熱量較高，所以這類早餐一星期最好不要超過3次,。而且,，吃了這樣的早餐，當天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了,。

　　油條+豆?jié){,，最經(jīng)餓(不妨加個雞蛋或者換豆腐腦，一周不超三次)

　　在這份早餐中,，燒餅和油條屬于主食類食品,，豆?jié){是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了,，基本能夠滿足一個上午的能量消耗,。油餅和油條都屬于油炸類食品,，食用后雖然飽腹感會比較明顯,，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標準的人群,，也要盡量做到每周不超過3次,。同時，豆?jié){中不要加入太多的糖,。