這個節(jié)氣里,，外面寒冷，人們穿得嚴實,，體內的熱氣散發(fā)不出去,，就容易生“內火”,，也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍,，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,，這些就是內火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里,，人們喜歡吃熱乎乎的食物,，但是有關專家告誡大家，過于麻辣的食物最好不要吃,，這會更助長體內的“內火”,。

　　另外，寒冷干燥的室內,，大多數(shù)人感到口鼻干燥,，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯,，比如白菜豆腐湯,、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,，既暖和又能滋補津液,。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當季食物,，富含維生素及多種微量元素,，而且，白蘿卜能清火降氣,、消食,，非常適合這個節(jié)氣里食用。

　　老話說,，小雪節(jié)氣前后一定會變天,，太陽似乎被烏云藏了起來，氣溫也低了幾度,。而且北方大部分地區(qū)開始普降小雪,，南方則會有降雨的天氣。從這個節(jié)氣開始,，冬天的感覺更濃了,，天氣也更冷了，陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響,，那么如何能夠在寒冷的冬天保養(yǎng)好自己的身體,，其中的學問可不少呢！

　　小雪節(jié)氣前后,，這段時間,，天氣常是陰冷晦暗的,。從中醫(yī)角度來講，此時身體內循環(huán)正處于陰盛陽衰的階段,。

　　天氣漸漸進入真正的寒冷,，多穿衣服來御寒，注意保暖是必不可少的,，而對于患有心腦血管疾病的人來說,，最要保護的就是心臟。對于有晨練習慣的老年人來說,，這段時間里,，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫差較大,，到戶外活動時,，要注意提前做好熱身運動。